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[减肥妙招] 助女性成功减肥的减肥方法

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发表于 2012-8-24 06:44:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1、保持足够的睡眠 想要成功减肥,睡眠就一定要充足。研究发现,那些每天睡眠不足五个小时的女性,体重比那些每天保证八个小时睡眠时间的人要重。这是为什么呢?首先,睡眠不足会影响一个人的基本代谢率(一个人在休息的时间所消耗的能量)。 其次,睡眠不足会发生热效应,让你更懒得动,于是消耗的卡路里也比较少。所以,保持充足的睡眠有助减肥。 2、在安静的地方用餐 一边看电视一边吃饭会让你的注意力都放在电视萤幕上,大脑无法即时告诉你吃饱了,以至于不知不觉间吃得更多,所以找个安静的地方用餐,把注意力集中在食物上,这样不用担心过度进食的问题了。 3、带上心律检测器 锻炼过度或者锻炼不足都不利于减肥。心律检测器可以使你随时改变运动强度,不会因为没有知觉而浪费时间做无用功。 当心律跳动为70%-80%的水平时,会最大程度地燃烧热量和脂肪,如果低于这个心律,脂肪燃烧会大打折扣。只有当摄入热量小于燃烧热量时,减肥才开始产生效果,所以不管是从哪里来的热量,只要把它们燃烧掉就是胜利。 " ○○ [/url]
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