帮女性拥有诱人身体曲线的减肥方法

惆怅暮烟※垂

爱美的女性知道怎么拥有诱人身体曲线吗？不了解的女性，学习这里的减肥方法吧！跳箱、钻杆、跳山羊， 这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。 这套由两个动作组成的减肥操需要一些简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完两个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。 如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2-3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。 腹部练习 这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。 双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚回大腿部位，同时上身回到原位，重复上述动作。 "> 　

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