[分享] 小动作改善脊柱劳损

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奈何橋、寂寞

发表于 2012-10-12 00:36:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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大鹏展翅（图①）站直，双脚自然分开，一只脚向前跨半步，双手侧平举与身体成90度，身体和头部尽量向后仰，眼睛看天花板，坚持5-10秒后换另一只脚。双脚做完为一组，连续做30组。头手对抗（图②）双手十指交叉相扣放在颈后，双眼平视前方，手向前用力，头向后用力，坚持5秒放松后休息5秒，连续做30次。 [url] | . .ｆ用ｆ

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