克服拖延的小技巧

蚂蚁王子

1、分辨出今天你要做的最重要的事情。

2、决定只做这件事的一小部分——它只花费你一分钟，甚至30秒钟。开始去做这件事是此刻这世上最重要的事情。

3、将所有的干扰清除。将所有的电子设备关闭。将所有的程序关闭。这里只剩下你和你的任务。

4、坐下来，然后专注于开始去做。并不是要做完整个任务，而仅仅是开始去做。

5、当你内心有强烈的冲动想要转换去做另一件事的时候，一定要保持警惕。或许你想要查看Email，阅读你喜欢的网站。也许你想要玩游戏，打电话或者做另一件事。要注意到你的这些强烈的冲动与欲望。观望这些在你脑中盘旋的欲望与冲动，但仍旧坐在那里不动，然后舍去它们。这些冲动就像一阵密集的波一样，仅仅让它们过去吧。

6、观望内心产生的放弃做这件事的想法。同样地，舍去这些看似合理的想法。仅仅让它过去。

现在，从一小步开始，越小越好。

开始去做，剩下的自会完成。

拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。

单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。 当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。 [url] | . .⒃ 用⒃