平度闲谈 之 男女养生 专家支招

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中国中医科学院西苑医院教授 杨力 人常说：“男女有别”。研究证明，在智商、敏感度、空间感等方面，男女具有显着差异。由于生理上的差异，在养生方面男女也有所区别。 男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。 不过，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。 对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。 在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。 需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。 编者 。平度薄荷猫说 ：以前就有这个意见 但是人微言轻 没人相信 杨力教授是中国中医界中年一代 着作颇丰之名人专家，去美国 为 美国中医 讲学 去 美国西医医院 参与救治 美国西医 束手无策 之 病例 所以做我的佐证再好不过 补充几点 女性要多睡 所以 还是少喝提神的咖啡 多喝安神的百合 浮麦片 粥来润皮肤 以及 大枣茶为好 但所谓安神的桂圆少吃 因为发热 还有一种女性整天想睡觉 那是脾虚 可以多吃莲子肉就是去掉莲子心的莲子粥 而男性养生 以 多种饮食 千万别饱 多运动 为主 当然其实很多补肾的草药 只要用得巧 都可以预防非胰岛素性糖尿病 而糖尿病会导致ED(yangwei)，另外男性的体质还是要讲究吃对东西 有 天天去羊肉馆 的火旺男士 还是喝绿茶 吃苦瓜泻火为好。 推荐给好友 "> 　

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学习了。谢谢！ " ヅヅ ヅ [/url]

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无论男人女人每天最好睡眠8个小时。 " 犭犭 犭 [/url]