［美食健康］去油食物大全，想尽享美食又要瘦的，都来看看～～

帘外雨潺潺≈

都说鱼和熊掌不可兼得，按照现在的说法，似乎是这两样都不可得了……为什么？因为都太油了啊！尤其是JM们现在把身材看得那么重要，简直是到了视油色变的程度。但是美味的诱惑又是那么难以让人抵挡，很多人都为这个两难选择而抓狂了。 姑娘我身高1.68，体重才45公斤，标准的瘦子！！但我要的不仅仅是瘦，我要做纸片人！可我从来也不节食，也不吃减肥药，更不出入纤体中心。其实，以食养食，一直是中国料理的精髓所在，油有什么可怕的？记得以下的几种食物，让你轻松去油，尽情大快朵颐。 1、洋葱、蒜 很多JM可能是不大愿意碰的，不过它们也是去油圣品哦！大蒜里的大蒜精油具有降脂效能，同样也在洋葱里大量存在。况且，只要勤刷牙，它们还的确是名副其实的美味呢！美味加去油，何乐不为呢？ 2、牛奶 这个JM们肯定很熟悉了，美容养颜的常用品。因为含较多钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。美容的同时能够轻松去油，只要您的肠胃不过敏，没有道理会放过这个方式吧？ 3、乌龙 乌龙茶中含有的茶多酚有分解脂肪、减肥健美等妙效，在日本被称之为“美容茶”、“健美茶”。同时，配合用餐时饮用，就能将去油消脂的功效最大化！但现代都市人生活节奏往往过快，所谓时间就是金钱，已经很少有人愿意花时间泡茶品茗了。不过反正大家也知道，现在什么都可以瓶装化，类似黑乌龙那种。它里面的乌龙茶茶多酚浓度很高，吃饭的时候来上一瓶即可以装时尚，还可以顺便去油。有了它轻松享用美食，又对身材担忧少少，可谓一举多得！ 4、燕麦片 一碗燕麦片是很多JM们早餐的选择，要知道，燕麦中有很丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，也是健康去油的行家里手哦。还有就是燕麦片含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，所以某种程度也减少了脂肪的摄入了。 5、菊花 菊花可不仅只是看的哦，菊花茶JM们应该知道吧？不仅清口利心，还能有效去油，更对心血管有很好的保健作用，如果能在绿茶中加点菊花，那作用就更为明显了。 "> 　

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