冬藕最补人 凉拌藕清热去火防冬燥

棉花糖

核心提示：“荷莲一身宝，冬藕最补人”，藕是最好的养阴佳品之一。冬天燥咳上火的人，吃莲藕能润肺止咳。不但如此，其实对想减肥的人来说，莲藕还是不错的冬季进补食品。
今天食神教大家做一款凉血去火防冬燥的简单菜式。
主题：凉拌藕片
食材：莲藕200g 醋、生抽、麻油、盐、香菜、葱花末等
做法：
1.把藕洗干净切片；
2.烧锅水，水开后把藕片放下去煮大约三分钟左右；
3.把藕片捞起来过冷水，然后再用冷水泡起来；
4.趁藕泡着的时候，切一些葱花、香菜末、蒜末放到碗里，加生抽、醋、少许的盐、麻油，然后搅拌均匀；
5.把3中的藕片用漏勺捞起来，沥干水份，码在碟子上，浇入4中的调料即可。
此方清热去火、润肺止咳。
39食神特别提醒：
一、冬藕最补人 凉拌吃最凉血去火
藕是个宝，因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
加上凉拌的烹饪手法，更加热血凉血去火防冬燥了。
二、藕分三种 吃前要分清楚
藕分为红花藕、白花藕和麻花藕三种。
红花藕形瘦长，外皮褐黄色、粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，适合煲汤；白花藕肥大，外表细嫩光滑，呈银白色，肉质脆嫩多汁，甜味浓郁，生食最佳；麻花藕呈粉红色，外表粗糙，淀粉多，熟食为宜。
此次教大家做的是白花藕。
三、挑选藕有讲究
买藕时，以藕身肥大，肉质脆嫩，水分多而甜，带有清香的为佳。同时，藕身应无伤、不烂、不变色、无锈斑、不干缩、不断节；藕身外附有一层薄泥保护。
39食神每周二提醒：
火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
心最强时间：11～13时 心最弱时间：21～1时 强心关键词：养
●家居养生法
踏豆按摩：取绿豆500g，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。
39食神补充提醒：
1.老年人常吃藕，可以调中开胃，益血安神，延年益寿；
2.藕性偏凉，产妇不宜过早食用；藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃；
3.食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。

老旦

不错，凉拌一个。