健康自测：2011年你有多少坏习惯

棉花糖

又到了岁末年终，我们即将跟2011年挥手作别。忙碌了一年的身体当然也需要一份年终总结，我们需要清楚地知道自己的健康质量是上升了还是下降了，身体这台机器哪个零件有问题、又出现了什么新的健康隐患和疾病信号。

　　在这里，整理了27条不健康的生活习惯，如果您占其中一条，就拿笔在后面画一个对号。最后看看这一年下来，自己累积了多少有损健康的坏习惯，在新的一年里，又该如何制订自己的健康计划，以改善自己的健康状况。

　　1.没有午睡习惯

　　2.经常饭后喝汤、吃水果

　　3.喜欢吃甜食(尤其是糖果)

　　4.等到口渴才喝水，早上醒来没有先喝一杯水的习惯

　　5.不喜欢吃豆类、蛋类和鱼类食物

　　6.不大吃新鲜的蔬菜与水果

　　7.充电座放在床边充电(人体应远离充电座30厘米以上)

　　8.每日喝水不到八大杯，白天喝水太少，晚上喝水太多

　　9.经常吃多油脂食物

　　10.经常睡眠不足，一天必须保证八小时睡眠

　　11.经常喝碳酸饮料或咖啡

　　12.最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点，你没有做到

　　13.不大吃五谷类杂粮

　　14.空腹喝豆浆，喝豆浆时加鸡蛋

　　15.睡前狂吃零食，尤其是经常吃膨化食品

　　16.生活不规律，经常熬夜

　　17.吃的食物过于精细、缺乏纤维

　　18.基本一周所有的时间都处于室内，外出以车代步

　　19.经常食用盐腌、烟熏、烧烤的食物

　　20.有抽烟的习惯，每天超过5支

　　21.经常超量喝酒，啤酒1瓶以上，红酒超2两，白酒1两以上

　　22.常泡酒吧，常吃宵夜

　　23.从不或缺乏运动和体育锻炼

　　24.经常做头发，一年要染两次以上头发

　　25.精神压力大，缺乏支持，心情烦闷

　　26.脾气很暴躁，家庭不和睦，经常因为小事吵架

　　27.总觉得身体不舒服，但是不会及时去医院检查

　　测试结果：

　　选中1~6条：你的生活习惯需要改进，尽快改正一些小毛病，建议明年制订一个攻克小毛病的具体方案。

　　选中7~14条：问题有点多，看看是自己主观上的原因还是外界的因素造成的。可能这些坏习惯还没有对你的健康造成明显影响，但是如果继续发展下去会很不利。

　　选中15条以上：你的坏习惯还真多，是不是感觉身体的某些部位或器官已经出现一些异样了呢，赶紧去做个检查吧。当然，最重要的是，马上改正这些坏习惯，为新的一年累积健康的体魄。

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