小心六个睡眠小毛病可能致病！

棉花糖

蒙头而睡　　睡觉时用被子蒙头，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间里，空气污浊不流通，身体缺氧，不仅晚上睡不好觉，易做噩梦，而且第二天醒后会感到头晕、乏力、精神委靡。 　　露肩而睡 　　天气寒冷尤其是冬季，若露肩而睡，则风寒之邪极易入侵人体关节，导致局部经络骨节气血淤滞，易致关节酸胀疼痛。老年风湿病患者尤其要注意。 　　带物而睡 　　戴表睡觉容易影响局部血液流通，尤其是夜光表，其发光的材料对人体还有一定的辐射作用; 　　带妆而睡容易使残妆堵塞毛孔，诱发粉刺等; 　　戴文胸睡觉易使人感到局部受到压迫，容易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等乳腺疾病的发生。 　　夜间憋尿 　　尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，如果尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。 　　憋尿还会使膀胱内尿液反流至肾脏，导致人体出现一系列不适应症状，如畏寒、发热、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。 　　乱服补品 　　补品虽然能够起到滋补身体的作用，但并不是什么时候都能够服用的，尤其是在睡前。 　　睡眠时人的心率减慢，而有些补品中的血浆类物质会使血液动力异常，引发脑血栓。 　　睡觉张口 　　睡觉时张口，容易吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏和胃。 失眠的自我按摩法 　　一、先取坐位，全身放松，全神贯注 　　1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 　　2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 　　二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合 　　1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。 　　3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 　　5.用两手拇指端揉按风池穴。 　　6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 　　7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。