一位产后妈妈成功减肥瘦腹的经验帖！（转）

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刚从一个瘦身论坛上看到一位妈妈的减肥瘦腹方法，觉得很有用的，就把其中的一些要点复制过来啦，供自己跟其他的妈妈们学习~ 1，腹带 这个是产后妈妈的必备品，主要就是收腹塑形用的，真正减肉的话这个作用并不大。 2，瘦腹方法之一：保鲜膜+凡士林 这种减肥方法是从网上搜到的，据说在日本年轻女孩中相当流行。 操作：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。每周进行1-2次。 3，瘦腹方法之二：保鲜膜+辣椒按摩膏+减肥绷带 这个号称是魔鬼式减肥法，因为辣椒膏灰常辣，必须得忍住才行。效果也是比较好的。 操作方法：洗澡后，在肚子上先抹上按摩膏，按摩一下，然后把减肥绷带缠在肚子上，最后把保鲜膜缠在最外面。然后洗净手，按摩膏10分钟左右会变的很辣。 然后开始做点其它运动，跳绳或者原地跑。大概15分钟后被包的部位开始发热。然后慢慢的越来越烫，并且很辣很辣，皮肤外面摸起来只是有点热，皮肤里面却很辣很难受，这时候一定要坚持住。一般半小时后就可以揭去保鲜膜和绷带，要是有更能忍的妈妈可以再坚持一段时间。揭去保鲜膜跟减肥绷带后缠过的皮肤会很红，但是会慢慢的恢复正常，如果实在难受就可以用酒精擦拭一下或者清洗一下发红的皮肤。 注意的就是：皮肤上有外伤的或者剖腹产伤口未恢复的妈妈可千万不能用这一招哦。 瘦小腹日常操作：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，时间长了会有效果的哦~ "> 　

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4，植物蛋白质 之所以全身能瘦下来，这货绝对立下了汗马功劳。 这个也是借鉴一位妈妈的方法，用植物蛋白质粉早晚代餐，午餐吃7分饱。之前从网上搜了很多有关植物蛋白质粉减肥的资料，它的减肥原理我也觉得比较科学。 我是对自己太好了，每次喝蛋白质粉还要给里面加点白糖才行，这样口感反而有点像甜豆浆了。 5，产后瘦身食谱 说到饮食，不得不提苦瓜了，孕妇是忌食苦瓜的，因为里面含有奎宁，可能会导致孕妇流产。但是产后用苦瓜减肥绝对是个不错的方法。苦瓜热量超低，还能抑制脂肪吸收，还有降火消肿、去热解毒、增强免疫力、美容养颜。 苦瓜炒牛肉 原料：苦瓜1根，瘦牛肉100克，红椒1个，植物油、蒜蓉、豆豉汁、料酒、盐、淀粉适量。 制作：将苦瓜洗净、去瓤去籽及内膜，然后切片，用盐均匀拌开，腌制15分钟后再用水洗净、沥干；将瘦牛肉洗净、切片，用料酒、淀粉拌匀、备用；红椒洗净 、切丝；在锅里放入少许植物油，烧至7成热时放入牛肉片过一下油，迅速捞出，沥干油分；锅里留适量油，烧热后爆香蒜蓉，加豆豉汁翻炒，再放入牛肉片和苦 瓜片、红椒丝，加少许盐翻炒熟即成。 干贝银花苦瓜 材料：干贝约3粒、苦瓜1条、金银花1钱、甘草1钱 调味料：大蒜6粒、鲜美露3大匙、香油少许、辣椒末及葱末少许 做法： 1、苦瓜去籽切大块状，银花及甘草加2碗水煮，5分钟取汁加入苦瓜中 2、加入干贝及大蒜、鲜美露、米淋等小火煮20分钟，淋少许香油，拌入辣椒及葱末即可。 菜肴功效：此道餐点可以加强体内排毒，有净化血液及加强体内环保的功效。 " дд д [/url]

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双菇煮鸡肉 材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋 调味料：蚝油、花生油、盐、酒胡椒粉 做法： 1、鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。 2、金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。 3、热锅加入油，先放入入鸡胸肉拌炒，再放入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后加入九层塔拌炒即可。 菜肴功效：此道餐点热量低，味道佳。 海鲜凉笋 材料：鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支 调味酱汁：橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐、味淋 做法： 1、将材料处理成所需大小，将笋子煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用。 2、煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。 菜肴功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皱瘦身。 注：排尿不顺以及便秘者可以再加入芦笋一起食用。 蔬菜烩豆腐 材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末 调味料：盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。 做法： 1、豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。 2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。 3、另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。 " ┺┺ ┺ [/url]

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自己顶 学下学下 "> 　

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