【瘦身知识】针对大象腿肥胖的原因，设计的一套简单的瘦小腿动作

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　　你是否在为自己的大象腿，萝卜腿在苦恼，又是否在看到别人穿迷你裙而羡慕？别再苦恼了， 　　每客可轻为我们分析造成小腿肥胖主要分成三种情况： 　　1、腿部浮肿，由于经络循环不畅，水分在腿部滞留不散，造成腿部肥胖的错觉。 　　2.、不良的走路习惯，如外八字脚，踢着走，踮脚走等，导致腿部用力不均匀，那么用力大的地方就形成了结实的肌肉，壮实的腿部就形成了。 　　3、偏食和遗传原因造成脂肪在腿部堆积，形成了大象腿。 　　每客可轻针对小腿肥胖的朋友，推荐一套简单的瘦小腿方法： 　　动作1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次 　　这个动作主要是重塑小腿线条，运动时尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆 　　动作2：伸展小腿肌肉 　　1).双脚交叉站立 　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次 　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡 　　动作3紧实小腿线条 　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次 　　注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁 　　动作4:收紧粗壮小腿 　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本 　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次 　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉 　　动作5：拉松小腿肌肉 　　1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉 　　2).交换双脚，重复动作10次 　　还在苦恼大象腿的朋友赶快试试吧，再配合每客可轻的瘦身秘籍----快速分解大腿皮下多余脂肪，转化为有用能量，纤细美腿。纤细小腿的美眉也可以用它自己hold住纤细美腿喔！！！ 　　 " ヱヱ ヱ [/url]

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