饭后吃水果不能消食 饭前吃水果有利于控制热量

棉花糖

其实，食物进入胃内，须经过1-2个小时的消化过程才能缓慢排出，如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐，那么消化的时间就更长，甚至可以达到6-7个小时。饭后立即吃水果，这些水果就会被食物阻滞在胃内。如果在胃内停留的时间过长，水果就会在胃内发酵，会导致腹涨、腹泻或便秘等症状，还可导致消化功能紊乱。所以，吃水果最好是在饭后1-2小时以后。　　营养专家称，饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物。而食物进入胃内，需经过1～2个小时的消化过程才能缓慢排出，如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐，消化的时间还要更长，甚至可以达到6～7个小时。所以饭后如果立即吃水果，这些水果就会被食物阻滞在胃内，如果在胃内停留的时间过长，水果就会在胃内发酵，导致腹胀、腹泻或便秘等症状，还可能会导致消化功能紊乱。 　　所以，吃水果最好是在饭后1～2小时以后。 另外，相反的是，饭前吃水果却有利于健康饮食“八分饱”的把握。 　　水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。 　　因此建议道，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。而儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。 　一天中吃水果的最佳时间是上午 　　营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则铅”。新鲜水果的最佳食用时段是上午。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。 "> 　

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老旦

吃水果的时间把握好，上午吃是金，中午到3点是银，3至6点是铜，6点之后的则铅。 " υυ υ [/url]

棉花糖

吃水果的时间把握好，上午吃是金，中午到3点是银，3至6点是铜，6点之后的则铅。[/quote] 哈哈，我是不分时间，啥时有空啥时吃。我喜欢看养生，但是从不照做。 "> 　

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老旦

哈哈，我是不分时间，啥时有空啥时吃。我喜欢看养生，但是从不照做。[/quote] 既然喜欢看养生就要学着点，不照做学养生有啥用？ "> 　

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棉花糖

既然喜欢看养生就要学着点，不照做学养生有啥用？[/quote] 嘿嘿，想学但是很麻烦的，一是时间不允许，二是我有点懒，但看了总会好点，平时不照做，但会注意。 "> 　

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