教你清晨减肚子最有效的方法

泛红枷锁

1.坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。 2、首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床，双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动。收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。 3、坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。 "> 　

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蝴蝶

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