烦人小肚腩，瘦狐体雕教你如何减掉？

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:02:07

腹部是最容易堆积脂肪的地方，也是最难减掉的部位，那小肚腩无时无刻不让人烦恼。有哪些减肥方法，能够快速瘦腹，抚平那凸起的小肚子呢？瘦狐体雕今天特地推荐下面几种方法，帮你解决烦恼。一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相迭，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。腰腹部的减肥方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。 " ÷÷ ÷ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:02:10

就效果来看还是NE减。肥茶比较好,对于运动,有很多存在的误区.慢跑虽可达到锻炼之目的，但效果却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能乐---购===时--尚=====网上就有 HYC " ㄖㄖㄖ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:02:11

每天早晨起床，第一件事情喝【NE减.肥茶-乐-购-时-尚-网-买-得】.或者——喝一大杯淡蜂蜜水LJL " ⅹⅹ ⅹ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:02:50

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蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:03:18

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蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:03:20

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