掌握7个小秘诀吸油甩脂超轻松

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:03:22

最近饭局是不是特别多？胡吃海喝后，很容易就会有“猪腩肉”上身，不想在节后那腹部上的小山丘影响了你的整体美感，你必须遵守的以下七个饮食减肥方法，让你轻松减肚子第一，不要节食，但也不要暴食。最好吃七八成饱，不要不吃早餐，晚上七八点后少吃。(如果你晚上六点吃饭后，直到第二天中午十二点才吃饭，你有十八个小时未进食，又要开始一天新的工作，你会严重缺乏热量和营养素。晚上肝脏开始制造和转化脂肪的工作，所以这时进食容易增加体脂肪。) 第二，多喝水喝汤，不喝或少喝含糖饮料，碳酸饮料和酒(少量红葡萄酒例外)。第三，能生吃，不熟吃(西红柿例外)；能蒸煮，不煎炒；能煎炒，不炸烤；少放盐和味精。第四，经常吃水果，蔬菜，坚果，种子，植物油，豆类，蛋类和鱼类，以补充维生素，矿物质，氨基酸和必需脂肪酸第五，少吃“酸性的”，含饱和脂肪酸过高的或雌激素过多的食品，如牛奶，肉类和包装食品。酸奶比牛奶营养，豆浆比酸奶营养。有小的，不吃大的;鸡肉比羊肉营养，羊肉比猪肉营养，猪肉比牛肉营养。第六，严格控制糖和淀粉。最好戒糖，不吃或少吃细粮，少吃血糖指数高的食物，如土豆。要吃吃粗粮;吃饭时最好先吃含膳食纤维多的，血糖指数低的食物。最后，增补必需抗氧化剂，包括维生素A，C，E，以及含原花青素高的食物，如可可，红葡萄和绿茶。增补矿物质，包括钙、镁、铁、锌、硒、铬等。增补必需脂肪酸，包括EPA和DHA " 巛巛巛 [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:03:25

回头试试。 "> 　

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蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:03:28

要求有点高啊 " ║║ ║ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:03:30

多好的方法呀 " ╄╄ ╄ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:03:32

要多多的向楼主学习喽 " ┟┟ ┟ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:03:35

不错，支持了，LZ " へへへ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:03:37

楼主说的倒是挺详细的奥 " ┦┦ ┦ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:03:39

支持下楼主，学习了 "> 　

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蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:03:41

少食，营养，运动。六个字。 "> 　

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蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:03:43

贵在坚持！ " НН Н [/url]

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[减肥妙招] 掌握7个小秘诀 吸油甩脂超轻松

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