三种登梯健身高效溶脂

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:05:33

其方法为：间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。循环登梯法该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的。反登楼梯法该法与向后步行锻炼的道理一样。该法适于前二法锻炼一段时间，有一定基础且体重较轻些的肥胖患者。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶。但只适用于单纯性肥胖患者。对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采用;对年老体弱的患者也不宜采用。 " ￠￠

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:05:36

我是上班族，没工作的时候实在无聊，有工作的时候，忙的不可开胶。所以之前减-肥也时断时续的。买了ΝЕ减-肥茶之后，发现它太适合我了，每天喝喝茶，轻松简单，还能缓解疲劳，人也瘦了。现在已经减了12斤了，离我的目标还有8斤, 「Y★f★d」 "> 　

[/img] ┽┽ ┽ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:05:38

公司11成爬上去累死了！！ "> 　

[/img] ＪＪＪ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:05:40

哦哦

" == = [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:05:43

看帖，必须顶 "> 　

[/img] ②② ② [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:06:10

"> 　

[/img] ТТ Т [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:06:37

" くくく [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 21:06:39

看贴，顶！ "> 　

[/img] 『『『 [/url]

帐号		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[减肥妙招] 三种登梯健身 高效溶脂

[减肥妙招] 三种登梯健身高效溶脂