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[减肥妙招] 三种登梯健身 高效溶脂

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发表于 2012-1-12 21:05:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
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其方法为: 间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。 开始练习时,训练者可登3分钟楼梯,中间休息3分钟。然后,再登3分钟楼梯,再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长,最多每次不超过20分钟,经较长时间锻炼后,每天可增加到2次。一个月测一次体重,以检查锻炼效果。 循环登梯法 该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。 肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习,训练方法,也是按循序渐进的原则,先由短时间登梯锻炼,逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者,若楼层不太高,上下不乘电梯,自己登楼梯,不用专门时间锻炼,即可达到减肥目的。 反登楼梯法 该法与向后步行锻炼的道理一样。 该法适于前二法锻炼一段时间,有一定基础且体重较轻些的肥胖患者。其练法为,手扶楼梯扶手,背对楼梯,慢步向上登梯,每登一台阶,停片刻再登上台阶。但只适用于单纯性肥胖患者。对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采用;对年老体弱的患者也不宜采用。 " ¢¢
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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:05:36 | 显示全部楼层
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我是上班族,没工作的时候实在无聊,有工作的时候,忙的不可开胶。所以之前减-肥也时断时续的。买了ΝЕ减-肥茶之后,发现它太适合我了,每天喝喝茶,轻松简单,还能缓解疲劳,人也瘦了。现在已经减了12斤了,离我的目标还有8斤, 「Y★f★d」 ">  

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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:05:38 | 显示全部楼层
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公司11成 爬上去累死了!! ">  

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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:05:40 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:05:43 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:06:10 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:06:37 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:06:39 | 显示全部楼层
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