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[减肥妙招] 一 周七天减肥食谱

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发表于 2012-1-12 21:17:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
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第一天 白菜瘦身汤 早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤 第二天 优格水果色拉 早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉 中餐:素水饺、什锦蛋花汤 晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 第三天 色拉全麦土司 早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐:蔬菜火锅 第四天 高丽菜香菇汤 早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子 中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤 第五天 苜蓿芽色拉 早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个 中餐:汤饺、淋酱豆干 晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤 第六天 白菜豆腐汤 早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 第七天 西红柿蘑菇瘦身汤 早餐:海鲜粥、番石榴 中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤 提示:选择减肥食谱的时候,要看它是不是能达到营养的全面均衡,如何减肥,不要连续几天只吃同一样东西。还有,食谱中必须含有蛋白质。 美漾瘦身乐话 " BB B [/url]
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