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[减肥妙招] 15天鸡蛋减肥食谱

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发表于 2012-1-12 21:42:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
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你知道吗?每天吃鸡蛋也能帮你瘦身减肥哦,下面小编介绍的食谱绝对可以抱枕你成功瘦下身来,这个食谱的主角就是水煮蛋。这种方法主要是采用人们常说的低热量饮食法,这样能够让你在短期快速瘦身,快来试试吧。 15天1日3餐鸡蛋减肥食谱(超详细): 第1天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。 第2天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。 第3天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。 第4天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。 第5天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。 第6天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。 第7天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。 第8天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一块、沙拉。 第9天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐:鱼。 第10天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。 第11天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。晚餐:水果沙拉、优酪乳。 第12天早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐:鱼一条、蕃茄一个。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。 第13天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一块、沙拉。 第14天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐:鸡肉沙拉。晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。 第15天早餐:茶午餐:烤肉、水果。晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。 tips:平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此一般都规律地减重。 饮食时应注意事项与食料成分说明: 蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。 冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。 葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。 黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。蕃茄:维他命。 生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。 沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。 吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。 水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉 菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。 芹菜:高纤维。 黄瓜、火腿:改味口。 高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。 鱼:白水煮鱼或蒸鱼。 低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜:维生素。 优酪乳:增加肠道有益菌,肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那么伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。 食谱使用要点: 一、每餐食后两小时才能喝水。 二、食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。 三、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。 四、每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于8斤时,请检讨食用方式是否错误。 五、使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。 六、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。 七、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。(来源中国美容美体网) " ぶぶ [/url]
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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:42:21 | 显示全部楼层
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女星宇多田光尝试用生食辣椒。在饭前食下大量的生辣椒,一方面刺激肠胃不想进食,另一方面借由辣椒帮助燃烧热量。我介绍喝NE。减。肥。茶-乐-购-时-尚-网-买得.健康又比较安全LJL ">  

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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:42:23 | 显示全部楼层
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迪塔壮阳汤不错,不像药物,长时间喝也没有问题,像我,已经喝了4个月了,已经感受到他的作用,真是佩服啊! " きき [/url]
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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:42:25 | 显示全部楼层
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煮鸡蛋真的是个好东西呢 ">  

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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:42:28 | 显示全部楼层
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拿走了~ ">  

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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:42:30 | 显示全部楼层
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我157的个子,本身就小骨架,肉很松很多那种,我年后的一个月减了12斤,是最多的一次,用压岁钱在乐/购/时/尚/网上买的维/塔/减/肥/茶/,很轻松,现在没有钱了,减的就很慢了,还有10斤要减,一起加油. Cyl ">  

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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:42:32 | 显示全部楼层
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运动要有计划,再有就是每天最好保证七八小时的睡眠。当然养成良好的卫生习惯也很重要,如运动后尽快洗澡等。天坚持喝NE。减。肥。茶-乐-购-时-尚-网-买得.的效果也会更好.LJL ">  

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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:42:36 | 显示全部楼层
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是个好东西呢 " すす [/url]
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