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[减肥妙招] 减上身 小窍门教你瘦背美胸

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发表于 2012-1-12 21:42:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
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瘦背又美胸的拉伸小动作 局部瘦背运动方面,背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大,比如弓步屈背等。 瘦背方法一 方法很简单,双手在背后相握,手臂尽量伸直,尽力往上抬到极限,50下,会感到肩胛骨上面那部分在被挤压,胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的,可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。 瘦背方法二 背部弹性操。仰卧,双手放在身体两侧,屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地,吸气,拱起背部(双膝跪在地上,双手用力撑着把身体向上拱起,,髋部与腹部向上升)。 每次坚持几分钟,有空就做做。 瘦背方法三 早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。再翻身趴起来,像猫儿“长身”那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。 TIPS: 针对背部减肥,大家不要只做局部运动,结合一些有氧运动能更快更有效的实现背部减肥的目的。对于上身胖,可以选择羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼上肢较多的运动,这样也能有效的牵动背部肌肉群,有很好的减肥效果。北京天安中医院皮肤科编辑发布 bnnxmbnjjjk 经常运动。每周进行健身运动,通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉,不仅能保护脊柱,而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。多做伸展背部的运动,可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时,站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身,伸展时动作应该缓慢而平稳。恰当提举物品,将它尽可能与身体接近,不要伸直手臂或弯腰拾起物品,应尽量保持背部竖直,然后弯曲膝部蹲下拾起。 " ㄠㄠ [/url]
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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:42:44 | 显示全部楼层
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美胸我倒是没什么经验。本身胸就小的很可怜。。。但是 美背我有个很大的妙招哦 用双臂抱着腿在地上滚(本来是用来锻炼脊柱的)后来发现背上的肉肉跑光啦。。。 各位试试吧。 " ⒂⒂ [/url]
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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:42:46 | 显示全部楼层
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我试过好多减/肥/药和减/肥/茶了,效果都不太好。还好朋友推荐我维/塔/减/肥/茶/,我到乐/购/时/尚/网上面定了一个疗程,这次真的减下来了。最重要的是,没拉肚子,没反弹。我觉得值得推荐给大家!Cyl ">  

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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:42:48 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:42:52 | 显示全部楼层
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看到网上很多人都在讨论ΝЕ减-肥茶,所以就果断买了。现在喝了三包吧,已经减了19斤半,没有拉过肚子什么的,好像皮肤也好了一些, !「Y*f*d」 ">  

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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:42:54 | 显示全部楼层
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哈哈,不运动啊 " ㄙㄙ [/url]
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