元旦狂吃归来如何快速消脂

蚂蚁王子

超给力燃脂基础训练 1平板支撑 俯卧，脚尖点地身体平行地面，注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。 此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。 2蹲起 双手前平举，脚与肩同宽。屈膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖。 此动作锻炼肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代谢。坚持1分钟。 3俯身支持膝腿 俯卧、两手分开支撑地面，前脚掌着地，然后两脚交替屈膝向同侧手臂，注意保持身体稳定，膝盖尽量向肘方向靠拢。 此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。 4元宝收腹 仰卧，两手扶着耳朵，蜷身同时肩与臀触地，注意膝盖要和肘关节相碰或重合，收缩腹肌。 此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。 【4款清体排毒粥减脂瘦身】 过节吃腻了大鱼大肉，节后吃点清淡食物，给自己的肠子刮刮油吧！微博达人默沫de行走(微博)为你推荐4款清体排毒粥，调节气血、减脂瘦身。 1、黑芝麻糙米粥 原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。 做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。 糙米能帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。 2、决明子粥 原料：决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量 做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。 功效：该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。 3、苹果粳米粥 材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。 做法：1、百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽；2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。每日一次。 功效：此款粥具有排毒防便秘，美容养颜的作用。 4、山药萝卜粥 材料：米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。 做法：1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 功效：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。 【出乎意料的另类急瘦十一招】 减肥到底有没有捷径呢？以下微博达人pretty_gl是为你搜集的一些另类的急速瘦身小技巧，有些看似很搞笑很离奇，不过减肥就是要多折腾，消耗热量就会瘦的快！ 1、咖啡豆瘦身法 器材：预备30颗咖啡豆。 步骤1：将30颗咖啡豆握在手中，用右手用力向上急速撒出 步骤2：等30颗咖啡豆落地后，再用左手全部捡起来。 步骤3：再换左手用力向上急速撒出，再用右手全部捡起来。 步骤4：重覆各做30次，七天内便可急速瘦身！ 2、毛巾减肥法 步骤1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并预备一条毛巾。 步骤2、将毛巾对折。用双手抓住两端。 步骤3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作 步骤4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。 步骤5、可交互做4次 3、涂护唇膏减肥法 在吃饭前的两三分钟涂一涂，从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。每次吃饭前涂个两三次就能够降低食欲。这个方式应该对别人挺有效，只是假如跟别人一起吃饭，大家一定会被你吓得吃不下饭！ 4、戴出汗的面罩减肥法 在洗澡的时候戴一顶会出汗的面罩，只要5-7分钟，马上就流很多的汗呢！长时间大脸就变小脸啦！ 5、指甲油涂抹减肥术 没想到吧，涂指甲油还会有减肥的功效。不用惊异，试试就知道了。不过涂的次数可不能少于20次，否则无效，可别怪我没告诉你。 涂指甲油减肥可有讲究了。涂的部位随想瘦身的部位的不同而大相径庭。假如想要瘦腿的话，在指甲的左半部涂锯齿状模样。想要瘦腰的话，在小指甲的中部涂营养油。想减轻全身的体重的话，可以在指甲的新月部位涂。 6、穿袜子减肥法 这个可是要同时穿上4双袜子才行！先穿丝质的五指袜、再穿棉质五指袜、普通丝袜、普通棉质袜。要照这个顺序穿才行的呢！快把这四个步骤记起来，别忘了喷点除脚臭液！ 7、减肥戒指减肥法 是否还在用胶带缠手减肥？那你可真是落伍啦，现在可不用这么复杂，只要戴个小小的戒指，它可就一样的有胶带的功效喔，随时提醒你在减肥，简单又方便 8、敷冰枕减肥法 用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一个地方冰15分钟左右，这样可以促进血液循环以及减少皮下脂肪。不过可别冰过头了，那可是会受冻伤的！ 9、牙刷刷出好身材 有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效。擦走过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。 10、巧克力减脂 有食物学家就说巧克力中的主要成分可可，可以带给你味觉上的满足感，每餐前吃一小块纯味巧克力，非常是外出进餐轻易吃过量的日子，可预先吃一片，到餐桌前就自然没有胃口了。 11、红色内裤减肥法 红色可促进血液循环，穿上去感觉热热的，还可以预防冰冷、减轻生理痛呢，只要是红色都可以！ " ｈｈ ｈ [/url]

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方法真多啊，不过还是要挑适合自己的 " ﹢﹢ ﹢ [/url]

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路过回帖！ " ＇＇ ＇ [/url]