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[减肥妙招] 盘点鲜为人知的高纤食物

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发表于 2012-1-12 22:04:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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除了全麦面包还有什么食物富含膳食纤维呢?近日,美国“生态沙龙网”刊出了六大你平时忽视的高纤维食物,常吃它们能帮你每天轻松获得25—30克膳食纤维。 1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。 2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类消费越多,心脏越健康。 3.大麦。大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时它还富含硒,对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。 4.茄子。许多人觉得茄子软乎乎的,膳食纤维很少。其实茄子每提供20卡路里热量,就能提供3克纤维。因为热量低,所以茄子便于提供更多的膳食纤维。同时,茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高。 5.梨。一只梨的能量大约为100卡,含有5.2克膳食纤维。除了做水果,梨还能做凉拌菜吃。 6.绿叶菜。一杯芥蓝能提供一个人每日所需纤维的11%,5倍的维生素K,2倍的维生素A和60%的维生素C,但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纤维,生菜则有2克。 ">  

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 楼主| 发表于 2012-1-12 22:04:53 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-1-12 22:04:59 | 显示全部楼层
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我是上班族,没工作的时候实在无聊,有工作的时候,忙的不可开胶。所以之前减-肥也时断时续的。买了ΝЕ减-肥茶之后,发现它太适合我了,每天喝喝茶,轻松简单,还能缓解疲劳,人也瘦了。现在已经减了12斤了,离我的目标还有8斤, 「Y★f★d」 ">  

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 楼主| 发表于 2012-1-12 22:05:05 | 显示全部楼层
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