专家解说做梦三大健康益处

棉花糖

导读：做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。很多人觉得睡觉时候做梦使大脑得不到休息，是很不好的现象，但其实，适当的做梦对身体也有好处的。

　　第一，解除疲劳，休整身体

　　疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。 体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了，人的一切活动停止了，肌肉消耗也降低了，为了节能，体温也降低。

　　人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。

　　第二，整理信息，带来顿悟

　　白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。

　　另外，大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案，侦探白天就百思不得其解，想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦，梦出来是怎么回事，第二天按照他梦的提示，破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。

　　第三，调节心理

　　我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。

　　从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。

　　如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。

　　补充阅读：睡前9件事易做噩梦

　　常听人抱怨：“唉！昨天晚上又噩梦连连，睡眠质量太差了！”睡梦与睡眠质量息息相关，睡前的一些不正确行为会导致噩梦。例如空腹上床、闻到煤气味、听闹钟声等。爱美网健康频道将为您介绍睡前影响睡梦的9件事，往后睡觉时需提醒自己远离它们，从而睡个好觉。

　　1.空腹上床。

　　与睡前吃东西一样，睡前饿肚子也容易使人做噩梦。空腹上床睡觉容易导致血糖过低，睡梦更多与汉堡或热气腾腾的肉饼等食物有关，并且更容易惊醒。

　　如果睡前感到饿了，不妨喝一杯脱脂牛奶，其中的色氨酸还有助于改善睡眠。

　　2.气味。

　　美国东弗吉尼亚医学院睡眠医学研究中心主任凯特斯比·怀尔博士表示，睡梦对睡眠具有保护作用。睡眠过程中受到气味刺激时，如果没有醒来，气味刺激就会“融入”梦境。

　　睡眠中闻到花香会做美梦，而闻到硫化物的气味(如某些食物腐败的味道、煤气味等)则会做噩梦。

　　3.声音。

　　巴雷特博士表示，人们在睡眠过程中，对一些不大不小、似有若无的声音最敏感。

　　闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可能会让你梦见海滩度假等美妙场景，醒来后身体会极为放松。

　　4.情绪波动。

　　处于孕期和产后的人更容易受到睡梦影响。多项研究发现，噩梦可能与人们情绪波动、缺乏睡眠及激素大幅度变化有关。

　　5.趴着睡。

　　研究发现，趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”(如被绑起来、被锁住、无法移动)等相关的内容。

　　6.辛辣食物。

　　怀尔博士表示，辛辣食物容易导致消化不良，影响睡眠质量，让人做噩梦。

　　因此，睡前两小时尽量不要吃东西，尤其是辛辣食品。

　　7.睡前看恐怖片。

　　专家表示，睡觉前做的最后一件事最影响睡梦，比如听音乐、看书、看电视等。如果看恐怖电影，做噩梦的几率就会大大增加，睡前可以多回忆快乐假期或童年美好时光等，有助于减少做噩梦的几率。

　　8.过量吃维生素B6。

　　维生素B6可帮助人体将氨基酸转化为神经传递物质，会影响到梦境，并且让人们对睡梦记忆犹新。

　　但专家建议这类人遵医嘱控制B族维生素的摄入量，否则会导致神经损伤或麻木等问题。

　　9.抗抑郁药物。

　　巴雷特博士表示，抗抑郁药会增加做噩梦的几率。此类药物会增强睡眠过程中快速眼动(REM)阶段，使人更容易做噩梦。　研究者认为，这是因为俯卧导致睡眠者无法获得充足的氧气，导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激引起的。

[url] 本站强荐: 卐城 卐真_人 卐卐 ]