5个习惯让你不知不觉轻松瘦下来

蚂蚁王子

减肥本来就不是一朝一夕简单之事，我们要把减肥当成一种习惯，一种生活中简单又轻松的小习惯。那么，我们每天都在减肥，坚持一段时间之后，你就会发觉你已经瘦下来了哦。中国美容美体网小编教你5个小习惯，让你不知不觉轻松瘦下来。 好习惯一：晨起时段 早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。 好习惯二：穿衣时段 穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。 好习惯三：穿裤子时段 穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。 好习惯四：洗脸刷牙时段 洗脸刷牙时可以做顶部及上体的回转运动，体侧运动，双手向下尽力远景地的屈伸运动，不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动。 好习惯五：减肥每时每刻 如果有心减肥，你就会发现许多运动是可以“随意”进行的。比如打电话，写字、打字时，可以顺便作腿部锻炼；平时走路或上楼梯，可有意识地伸直臂。工作休息时，可坐在椅子上作臀部锻炼，背挺直稍离开椅背，两臂后伸于椅背的上方，然后抬起放下手臂，这可以锻炼臂部又可扩展胸部，拾取掉在地上的东西时，不要弯腰，而是膝屈曲，蹲下身体，由此刺激脚脖和小腿肚处的肌肉。甚至如厕时做“叩齿运动”，洗脚时做“旋眼运动”，刷牙时做“提肛运动”等，都是极可取的健身方法。 以上总结了我们日常生活轻松简单的几个小运动，如果坚持下去，减肥的成功即在眼前。（来源中国美容美体网） "> 　

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蚂蚁王子

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