上班的白领们在办公室如何瘦腿

蚂蚁王子

对于没有时间的上班一族来说，利用在办公室的时间来瘦下腿，何乐而不为呢！ 一、矫正坐姿，迈出瘦腿第一步 注：此动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，但不会令臀部和大腿小腿变粗。 1，身体坐直，膝盖弯曲呈90°角。 2，抬起脚跟保持数秒，然后放下。重复动作直至小腿有疲惫感为止。 方法2 1，站立，腰背挺直，双手放在身体两侧，单脚顺时针方向画圈。 2.然后以逆时针方向画圈，左右脚各做10次。 二、小脚掌 大作用 抬脚跟 身体坐直，双手扶着椅子两旁，抬起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖，然后放下。 三、 坐椅子上的瘦腿秘方 生活中，很多美眉虽然很想减肥，但却不想运动，尽管我们不赞同这种偷懒的瘦身理念，不过还是为这些懒美眉们准别了一套坐在椅子上便可完成的瘦腿秘方。这套方法也很适合成天坐着的OL们。 方法一： 1，坐在椅子上，双脚伸直，让脚与地面保持一定的距离。脚尖勾起，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒。 2，用脚踝的力量旋转双脚，从而拉近小腿肚的肌肉。 方法二： 坐在椅子上，抬起一条腿，尽量与地面平行。将手放在平举的大腿膝盖上，一直坚持到大腿有酸感为止。 方法三： 坐在椅子上，挺胸，两腿交叉，脚尖着地。前面的腿使劲往后压，后面的腿使劲向前顶。10秒后双腿互换位置。 方法四： 1，坐在椅子前方的1/3处，双腿打开与肩同宽。将双后交叉，放在双膝上。 2，将右手放在左膝外侧，左手放在右膝外侧，手往内拉，膝盖往外推。保持10秒后，休息5秒，在重复5–10次。 注： 1 做动作时，身体要挺直，缩腹提肛，不要屏气，手与膝盖彼此互顶。 2 平时养成的不良习惯是导致骨盆弯曲及大腿变粗的主要原因。不良的坐姿（如翘“二郎腿”）也会让身体感到疲劳。 四、打印机旁的瘦腿操 枯燥而繁忙的工作总是为OL们提供了许多不想运动或是忘记运动的理由。其实，只要有心，就算是站在打印机旁等待打印，同样可以为自己打造美腿助一臂之力。 方法一： 1，双腿一前一后站立，双脚的后脚跟抬起。 2，弯屈双腿，腰背挺直，脚跟计量抬起。 方法二： 1，站立，两臂下垂，一条腿弯屈，另一条腿后移，呈弓步，然后微微下蹲。 2，保持前面的腿弯屈，计量抬起后面的脚，至与地面平行，背部保持挺直，5秒后，换腿练习。 "> 　

[/img] ╬╬ ╬ [/url]

蚂蚁王子

恩，楼主说得不错，支持了 "> 　

[/img] ￠￠

蚂蚁王子

强烈支持楼主 " ?? ? [/url]

蚂蚁王子

这个减肥方法看起来还不错哦 "> 　

[/img] .′.′ .′ [/url]

蚂蚁王子

办公椅上做保健操. "> 　

[/img] ΒΒ Β [/url]

蚂蚁王子

天天做运动还坚持不住,怎样才能变苗条呢.给你说一个很好使的产品--------ΝЕ减-肥茶。好多人都在喝的,效果很棒，享受就瘦！让减-肥变得轻松，让身材变得苗条！ F/D "> 　

[/img] [/url]

蚂蚁王子

看看哦~~ ソ [/url]

蚂蚁王子

希望大家多多支持 " ńń ń [/url]

蚂蚁王子

看帖回帖！就这么简单！ "> 　

[/img] ?? ? [/url]

蚂蚁王子

" ▂▂ ▂ [/url]