成功瘦身8步骤

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 23:14:58

今天告诉你8个能轻松瘦下来的无痛苦减肥方法，帮你轻松甩去多余脂肪。想要瘦的MM可千万不要错过了哦，赶快来试试吧。 1.增加睡眠时间增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。 2.笑一笑来自翻得比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM 请常备喜剧片。 3.吃的小动作现实生活中，人们可能会忽略咬，舔，嚼。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少15磅。 4.学会自己烹调有一项研究显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。 5.咀嚼咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉，而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感，减少对甜食的渴望。 6.放松每天用冥想，瑜伽或者20分钟的时间去看书写作，学习怎样去放松自己。资料显示，有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中减了10磅。 7.乳制品多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品，请注意是低脂的。来自田纳西大学的研究显示，一项6个月的乳制品膳食计划中，每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅。所以研究人员怀疑，乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧。 8.餐前小活动餐前步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前活动也包括做家务。 "> 　

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蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 23:15:02

以后我要11点之前睡，，，，

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蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 23:15:03

坚持才是胜利 " ｃｃｃ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 23:15:05

好方法呦。。 "> 　

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蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 23:15:07

问题是要首先找到适合自己的方法，控制自己的嘴巴是必须滴，其次适当用用好的产品，我朋友用【点位瘦身素】一个月7斤没有了开心的很，现在还在用呢，你去淘宝网看看吧，我现在就在看呢 " ラララ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 23:15:09

就是要多运动才好 "> 　

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蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 23:15:11

来看看！

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蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 23:15:14

减肥产品好坏：一无副作用，二适合自己体质，减肥效果要依人而言，我用的就是楼主说的那个点位瘦身素，网上买的，效果还不错，不用节食，也没有副作用。大家可以去看看希望能找到适合自己的减肥产品。 " ﹍﹍﹍ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2012-1-12 23:15:16

坚持！ " ももも [/url]

老旦 · 发表于 2012-1-28 18:45:27

不错，支持一下。 "> 　

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