工作日轻松变周末

盼盼

和同事聚餐：工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。 　　工作间隔多走动：身体上的活动是一种很好的心情调节剂。因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果。 　　打电话和朋友聊聊：和朋友积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。 　　做善事：做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而释放出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。 　　做最真实的自己：清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情。 　　3分钟速效放松：谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法，你是不是很喜欢呢？ 　　少一些抱怨：对办公室不公平的事情抱怨不已，绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下来，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。 [url] 本站强荐: ┵城 ┵真_人 ┵┵ ]