拿什么拯救你？我的脊椎 颈椎病睡什么枕头好 睡觉可以不用枕头吗

点雨落山岚°

你的颈椎还好吗？拿什么拯救你？我的脊椎... 下面是来自网友们的发的转帖,希望看到有用，颈椎病的自我治疗_颈椎病头晕怎么办好.治疗失眠的枕头 枕头团购青岛明目枕头 {颈椎词 语}荞麦枕的好处VS腰椎病引起的头痛 颈椎病怎么自我治疗 睡眠质量不好枕头专门店青岛 蚕丝枕头+， 我的枕头网站上面网友们的枕头问题很多，特意转载了一些知识大家分享！ 　　在写字楼上班的白领，每天开车上下班，乘电梯上下楼，繁忙的工作使他们无暇体育锻炼，加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天之后，颈后感觉背了一坐大山，很不是滋味。这时您就要注意，这是颈椎长时间受“压迫”的，久而久之，颈椎病就会找上你。 颈椎病又称颈椎综合症，是一种骨骼的退行理改变。发病率随年龄增长而增多，50 岁左右的人群中有25％的人患过或正患此病。从临床观察，近年来有年轻化的趋势，20—40岁年龄段的人群发病率逐年升高。 颈椎病归纳起来有如下危害 1．亚健康、早衰、情绪不稳、严重影响生活工作质量。 　2．隐袭发作，早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。 　3．是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。 　4．引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。 　5．引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。 　6．90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。 　7．可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。 日常预防: 一、让颈肩肌肉放松 　　预防颈椎病，最重要的是要减少颈椎的外伤和劳损。如长时间伏案、低头、打电脑等动作易引起颈肌疲劳，时间久了会造成颈椎的损伤，导致颈椎病的发生。因此，工作时要保持既不抬头又不低头的舒适姿态。固定一段时间后要活动头颈部，使颈部韧带肌肉得到休息。也可以做如下锻炼：头向前低，使下巴触胸点头，然后仰头看天，每次5分钟，每天3次，以改变颈肩长时间固定位置。 睡眠时枕头高低要适中，枕头的高度以侧卧时与肩平，并感到舒适为好。使颈部、头部与背部保持在同一水平上，以利颈部肌肉的放松和保持正常的弧度。　 选用适宜的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是"承托"（无论仰睡、侧睡，能保持头颈部正常生理弧度），也就是"承托您宝贵的头部"。 一个枕头重要的评价标准有三个基本要素来实现：1 支撑颈部的基本构造 2 合适的高度 3 良好的填充材料。选个好枕头是三部曲：第一步：造型是否科学，第二步：高度是否合适，第三步：材质是否适合。 1如何选型：枕头的基本造型。 推荐凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。 　 一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。 　　传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。 　　根据人体工学，SUITBO护颈套枕枕头的形状，以中间低、前端高的外形以适合颈椎生理曲度，这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。 传统枕头：颈椎悬空、变形。 　　2 合适的高度 枕头高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。SUITBO护颈套枕枕芯10多种高度满足顾客的不同需求，并给予合理的建议，让顾客选择属于自己的枕头。 　　3 良好的填充材料。 SUITBO护颈套枕枕芯根据基本填充材料不同可以将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类，方便顾客选择，其中天然的中性枕头是最近几年开始流行的枕头类别，就是不软不硬的枕头，如天然材质的乳胶枕头等。填充物决定着枕头的软硬度和功效，木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、珍珠棉，羽丝棉、羽绒等都可以作为枕头的基础填充物，一般选择天然材质的顾客较多。另外枕头还可以添加好的中药材来增加枕头的功效，决明子、薰衣草、茉莉花、荞麦、银杏叶等等。SUITBO的睡眠专家精心选择多种不同基本填充料和复合填充料，使得枕头具有不同的弹性、软硬度和天然的触感效果, 其中多数具有两种高度，部分对肩颈问题具有疗效作用，顾客可根据自己的喜好选择软硬面，来享受自己舒心的睡眠. 二、走好每一步 正确的走姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。 三、坐好每一分 很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。 正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。 还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。 SUITBO用不同密度的配方的太空记忆绵，研发的护腰垫和美臀垫，两款产品可以有效帮助白领们矫正不良坐姿，让白领们轻松坐好每一分。 (更多信息可百度SUITBO官网或在淘宝搜索直营店铺) "> 　

[/img] ㄝㄝ ㄝ [/url]