夏季养“心”2法则 午休打盹+低脂清淡饮食

棉花糖

夏天心火旺 要静心

　　中医理论认为，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，应注意保养心脏。

　　夏日气温升高后加剧了人们的紧张心理，导致心火过旺，人们易烦躁不安，好发脾气，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，特别是老年人，由发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，“立夏”之季要做好精神养生，学会做情绪的主人，制怒平和。

　　夏季午休养心

　　由于夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，加上天热出汗多的缘故，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，易使人感觉精神不振，即老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。因此，夏季应适当午休，尤其是老年人。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。

　　低脂清淡饮食可护心

　　夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

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