五行中夏季属火 对应脏腑为“心”

婉儿

“人与天地相应”的观点是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人就应该顺应不同的节气，调整自己的生活起居乃至情志，与天地相应，顺时养生。 ■饮食篇 清淡合理忌贪冷饮 “春夏养阳，秋冬养阴”为我们指出了夏季应该遵循的养生准则。夏季日常饮食要尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物。应多吃一些清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果等，这些都有良好的“清火”作用。 人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。生冷食物是寒性食物，寒与湿互结，极易损害脾胃之阳气导致腹痛之症的发生。所以单靠降温并不能赶走“苦夏”，凉快过头了还得继续吃“苦”。因此，夏季饮食一般以温为宜。 ■起居篇 晚睡早起适当午睡 夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。为了保证充足的睡眠，应该保持平静的心境，做到起居有律，注意卧室凉爽、通风。同时适当的午睡可以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。 ■情志篇 放松精神以静心 在炎热的夏季，大家常常听到“心静自然凉”这句话，这是有一定道理的。古代著名养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”。这里便指出了 “心静自然凉”的夏季养生法。保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要想放松精神，散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择，通过这些方式我们可以调节自身的不均衡状态，进入“心静自然凉”的境地。但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。 ■健身篇 走进大自然温和运动 夏季运动可以选择在比较凉快的早晚，运动量不要太大，尽量从事温和运动。不宜做过分剧烈的活动，若运动过激大汗淋漓，汗泄太多不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会对身体健康不利。 [url] 本站强荐: れ城 れ真_人 れれ ]