投资健康 收获幸福

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我已年过花甲，过了生命的高峰期，如何投资健康？我的体会是：合理饮食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡。 合理饮食，即注意饮食结构：荤素搭配，粗细搭配，少量多样。我从不大鱼大肉，暴饮暴食，不抽烟，少喝酒。炎热的夏季，最好的饮料是白开水，寒冷的冬天，一杯香茗暖心窝。起居有常，早6点起床，午饭后午睡半小时，晚10点就寝，一觉睡到天亮，人体生物钟正点运行，情绪好，精神饱满。 适度锻炼，即选择适合自己的锻炼方式，强健体魄：一是散步，百练不如一走，一年四季，持之以恒，看天上云卷云舒，看大自然千变万化。二是举哑铃，练习臂力。三是根据季节变化增加运动内容：春季踏青，夏季游泳，秋季爬山，冬季滑冰，坚持锻炼，让我全身舒适，头脑清醒，意志坚强，体型匀称，身体素质好。 心理平衡，即注重心理养生，调整心态，形成自己的兴趣爱好，培养乐观开朗的性格。俗话说，心不爽则气不顺，气不顺则疾病生，如思伤脾，喜伤心，忧伤肺，恐伤肾，怒伤肝。因此，要时刻保持心境平和，注重心理养生，养成温和的性格，豁达的心境，坦荡的胸怀，与人为善的心态，有了健全的心理，就有了健康的身体。 为此，我十分注重心理养生，学会满足，懂得感恩，自我调节，坦然处之，正确对待一切，淡薄功名利禄，得意时淡然处之，失意时泰然处之；家庭成员之间互相关心，加强沟通，和睦愉快，和谐幸福；与人为善，助人为乐，邻里团结，串门聊天，邻里不脱节；坚持用脑，读书看报，心系祖国，增长知识，陶冶情操，脑健体壮；学习新事物，扩大知识面，读书上网，与时俱进，与社会不脱节。 总而言之合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。让我们感谢生命，珍惜生命，热爱生活，善待自己，投资健康，收获幸福。 [url] 本站强荐: ヵ城 ヵ真_人 ヵヵ ]