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[养生保健] 对身体有益的四个动作

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发表于 2012-1-18 13:21:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
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查看原图 核心提示:在日常生活中每个人都会做一些动作,有的动作有害健康,有的动作有益健康,有的动作很不雅。下面介绍几个动作,长做对健康有益。不要因为不雅,就不好意思做。 1、打哈欠 打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠有助于放松部肌肉,促进部血液循环,使睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议,长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解疲劳 2、伸懒腰 “伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。 此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。 3、扩胸人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使**肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。 4、深呼吸 深呼吸可以增加的通气和换气量,提高血饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进部血液循环,有利于内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。 " ┬┬ [/url]
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发表于 2012-1-18 13:21:54 | 显示全部楼层
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哈哈,简单容易做 " ζζ ζ [/url]
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发表于 2012-1-18 13:22:11 | 显示全部楼层
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呵呵,是简单 " ァァ [/url]
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发表于 2012-1-18 13:22:29 | 显示全部楼层
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这个好,我天天都有 " 凸凸 [/url]
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发表于 2012-1-18 13:22:45 | 显示全部楼层
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有四样东西一去不返:说过的话,泼出的水,虚度的年华和错过的机会。 " ㈧㈧ [/url]
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发表于 2012-1-18 13:23:02 | 显示全部楼层
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目标必须明确,才会为行动指出正确的方向,才会在实现目标的道路上少走弯路。 " ㄅㄅ [/url]
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