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[养生保健] 冬季防寒应增加热量摄入 可多吃根茎类蔬菜

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发表于 2012-1-18 13:31:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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根茎类蔬菜主要包括:藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等,这些蔬菜含有丰富的无机盐,可以与其他食品掺杂食用,起到御寒的作用。 除了蔬菜,冬季也可多吃一些肉类,其中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。 有专家研究发现,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的人体温较血色素正常的人低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的人可有意识地增加含铁量高的食物摄入,尤其是平时的素食主义者,这个季节更应该注意补铁。 " СС С [/url]
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