白领养生法宝:排毒饮食+拉筋运动=百病不生

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这位白领只是每天抽10分钟时间，在看电视、或者久坐打电脑后休息一下的空档，简易站立拉筋，执行一个月不到的时间，身体诸多小毛病改善不少，特别是生理期的状况。 “拉筋10分钟”做法如下： 1、双腿打开与肩同宽。 2、再把双手合并往上拉直。 3、双臂要置于耳后，让双腋有拉筋的感觉(女性做这个动作可以拉到淋巴和胸腺)，而得到舒展，加强排毒功能。 4、先往上伸直拉筋5分钟，最后要练到一次可以拉15分钟。 拉筋拍打养生法 “拉筋拍打"，是一个以中医理论教给人们的DIY养生法，特别针对现代人的生活型态，和容易产生的问题：腰椎病、电脑病和妇科病，对这些病症提出可以解套的自我拉筋和拍打方式。 事实上，拉筋的动作确实对现代妇女是一大福音，简单容易又随时可做。因为现代妇女的病症已广泛到2﹣3人中有一位可能患有子宫肌瘤，而患有卵巢囊肿的女性，也越来越年轻化，人数日益增多。 不时地听到职业妇女们为每月皆来报到的月经周期感到痛苦烦恼，尤其是常要外出做业务工作的女性，在访客时，碰到大量排血块的状况，甚至发生在椅子上留下血渍的窘境！ 药物调养不如运动调养 长期的子宫内膜增厚，需要在月经周期透过血量冲出剥落的血块，造成慢性贫血，体力不济；常常在此情况下，有许多女性还不敢吃多，怕胖！ 也有些妇女得常跑医院排队等医师开荷尔蒙的治疗药物，这种恶性循环的结果，就是整个人容易水肿虚胖，心情起起伏伏，为了抒解压力，也常处在吃还是不吃的自我奋战和懊恼中，心事谁人知呢？！ 每天拉筋——活血暖身 现代人夏天吹冷气，冬天用暖气，工作压力大到没力气运动，所以产生严重筋缩。 女性朋友本来血液循环就不好，夏天炙热难耐，非常依赖吹冷气、吃冰冷食物、喝冷饮，加上久坐打电脑工作一天，妇女病当然应运而生，所以每天拉拉筋，让自己保持在筋络柔软，气血循环顺畅是非常有必要的。 排毒——至关重要！ 2008年2月份美国环境工作小组公布的一项资料：刚出生的婴儿，体内含有多少毒素？美国环境工作小组检测10个新生儿的脐带血，结果发现平均每个新生儿的脐带血至少含有200种以上的化学毒物。 相信谁看到这个资讯，都会惊讶的不敢相信，刚出生的婴儿应该拥有最干净的身体，但现今的环境污染问题，其严重性可见一般，婴儿出生即带有这么多的毒素，可以说是母体状况的翻版，而含量最多的毒素是戴奥辛，它存在无所不在的塑胶容器、防油涂料和杀虫剂中。 所以，千万要小心塑胶容器的使用，特别是热溶后的塑胶(像饮料杯盖，保特瓶等容器)，那些塑胶溶出物多是戴奥辛，其化学结构和我们的甲状腺素及性腺素化学结构很像，会干扰生理代谢，导致荷尔蒙代谢失调(比肉类还恐怖）。 女性排毒2步骤： 现代女性处在充满毒素，和食物污染的环境中，吃对食物，能调整细胞代谢，给细胞对的燃料，让细胞有能量和有排除毒素的能力，才能无病活到老，减少疾病带来的痛苦，提高生活的品质。 “排毒”一定要做到二件事： 一个是“吃/睡”：不只是要吃对适合自己的食物(营养)，更要防止吃进含有毒素或加工类的食物； 一个是“排/动”：不只是要有充份的睡眠和休息，让自己有力气排毒，更要真的养成运动的习惯，透过流汗排出毒素或者每天拉拉筋。 这是日常生活中，不用花大钱就很容易做到的事，只要愿意执行，养成习惯，给自己身体一直拥有排毒能力的机会。 " °° ° [/url]