管好嘴迈开腿白领远离亚健康

半醉人间の猫

查看原图 12月3日，以北京、上海、广州等十余个城市300万健康体检数据样本为基础，面向全国城市白领精英人群而展开的调查——2009中国城市健康状况大调查之中国城市“白骨精”(白领、骨干、精英)健康状况白皮书发布。调查显示，目前我国主流城市的白领亚健康比例达76％，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3％。 人在职场，身不由己 “人在职场，身不由己”，竞争激烈、工作劳累、频繁的应酬使职场人群心理疾病多发、亚健康问题普遍存在。 小张是某企业的工作人员，入冬以后，本来性格开朗、爱说爱笑的她便仿佛进入了冬眠期，整天情绪低落，注意力不集中，工作上也因此出现差错，受到老板的批评。可她找来找去也没能找到出现这种状况的原因，用她自己的话说，就是“没来由的郁闷”。 像小张这样的冬季“郁闷”者还真不少，调查显示，约3％的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，这一亚健康状况在大城市中尤为突出。 医生说，冬季，不少人上班时喜欢窝在办公室里，下班和周末喜欢窝在家里，很少出门，缺乏运动和锻炼，人体新陈代谢变缓，很容易引起脂肪肝、高血脂、高血压等问题，这对其身体和心理都是不利的。 管好嘴，迈开腿 医生强调，俗话说“入冬无病三分虚”，进入寒冷冬季以后，人体免疫功能下降，很容易引起这样或那样的不适。白领办公族付出了长期的、超负荷的脑力劳动，这种脑力透支妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，身体机能失调，导致脑疲劳；长期面对电脑的伏案劳作，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，久之，便会感觉腰酸背痛，甚至会导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。 医生说，冬季要做到远离亚健康，要“管好嘴，迈开腿”，少吃多动，养成健康的饮食习惯，更要注重运动和锻炼，通过运动，能使体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快；通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉、骨骼，还有整个内脏系统和身体循环系统的改善，最终实现远离疾病的目的。 专家建议： 坚持锻炼，选择适合自己的锻炼方式，可以室内泳、打太极拳、跑步、打球等方式为主。运动要适量，运动量过大或过小都会适得其反。 按时作息，许多年轻白领夜生活丰富，经常流连于酒吧、KTV有时过了凌晨还没休息，第二天很晚才能起床，这样，往往全天精神都处于萎靡状态，要摆脱这种状态，就要按时休息，形成固定生物钟，早睡早起。 合理饮食，许多白领因为加班、应酬等原因，饮食无规律，肠胃疾病多发。要保持身体的健康，合理的饮食习惯是不能缺失的，按时进食，避免暴饮暴食、戒烟少酒。 " ΣΣ Σ [/url]