生理期减肥

婉儿

生理期减肥 　　生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。 　　第一周，生理期开始(月经拜访) 　　肌肤状态： 这一周，生理期前长的痘痘留到现在，肌肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况，黑眼圈明显。 　　美丽状态： 不好 　　减肥适应度： 不好 　　经期一般只会有水分滞留问题，并不会囤积脂肪，更重要的是，由于经血的流失，我们的身体本来就元气大伤，如果你还要变本加厉，不增反减，身体肯定是吃不消的。所以，这周最好以休息为主。 　　tips： 　　a、经期身体抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及盐重的食物，例如冰激凌、泡菜等。 　　b、尽量饮用温柔且促进血液循环的饮料，例如姜茶。 　　c、多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品! 　　推荐：这一周基本上就是姐妹们的辛酸史以及血泪史，肌肤敏感脆弱，极易受紫外线的侵害，并出现黯沉干燥的现象。脸部和眼睛容易发生不同程度的浮肿。把湿毛巾放进微波炉加热敷眼睛，小心毛巾不要太烫。直至毛巾变凉后再放进微波炉加热，再敷眼睛，如此反复3次，就可消肿。 　　第二周，卵胞期(月经刚走) 　　肌肤状态： 美女们的精华7天，这个期间身体的新陈代谢最活跃，毛细孔最细，肤色最有光泽，同时，影响胸部丰满的卵巢动情激素也是24小时疯狂而等量地分泌着，太平MM们，我们的福音来了，要变美变瘦趁现在咯。 　　美丽状态： 好 　　减肥适应度：好 　　美丽周记： 试用新品的一周，外加舒缓的运动。 　　保养点： 试用新品或换保养品+使用面膜，按摩保养品+丰胸 　　科学证明，从女性月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18~24日都是丰胸及瘦身的黄金时机。第11~13日为丰胸最佳黄金期，第18日之后7天为次黄金期，第8~15日则是瘦身的美好时光。 　　第三周，前黄体期(排卵的一周) 　　肌肤状态： MC离开一周，开始进入排卵期，体温升高，容易因紫外线产生黑斑，而且极易出油。还有哦，丰胸的次黄金期又来了! 　　美丽状态： 不好 　　减肥适应度： 好 　　tips： 　　a、不管多么赶时间出门，都不能忘记防晒，随身携带美白防晒粉饼补妆预防黑斑，以清爽和控油配方为主。 　　b、晚上擦上清爽的美白品，阻断黑斑产生!注意这周油脂分泌量变多了，美白也要选有控油效果的保养品或者注意用吸油面纸。 　　推荐：本周是丰胸的次黄金期，再坚持上周的锻炼和食谱之余，要加紧运动。前一周已对肌肉进行锻炼，身体早已处于高新陈代谢状态，此周加入有氧运动进行巩固和加强，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算运动激烈身体也能负担，不容易因劳累而放弃。 　　第四周，后黄体期(月经再来) 　　肌肤状态： 一个月里肌肤最糟糕的时候，完全无福利可言。油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏，都会喜欢在这时出现。 　　美丽状态： 不好 　　减肥适应度： 不好 　　tips： 　　a、没本钱约会和熬夜，不如早点睡觉，皮肤至少不会变得更糟糕。 　　b、保养尽量选择效果强+控油+保湿的产品。 　　c、顺便做好减肥挑食计划为生理期做准备，尽量吃阴性食物：番茄、小黄瓜、螃蟹、海带、牛肉、清凉饮料(牛奶)、菠萝、西瓜等。 　　推荐：巩固前三周的美丽瘦身成果，为下个月的美丽大作战养足精神。努力做到不要前功尽弃，好皮肤好身材就会在长期坚持中初见端倪。 　　生理期减肥的饮食注意事项 　　1、掌握“时期”自然减轻体重 　　相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢？ 　　其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。 　　2、在“最佳减肥时期”调整你的主食 　　当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你 　　糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。 　　我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。 　　3、调整主食的第二天做体操 　　因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。 　　在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢？ 　　4、相隔一周再调整你的主食 　　当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。 　　但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。 " ＭＭ Ｍ [/url]