睡商自测：你睡眠达标吗

遍地·梧桐花

查看原图 用短短1分钟时间，了解一下自己的“睡商”情况及睡眠质量。 每个问题都有4个选项：A经常B有时C很少D从未依据下面每个问题，请记录下你的选择。 1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉 2、工作或娱乐至深夜 3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡 4、入睡后稍有动静就能察觉 5、整夜做梦，醒来时觉得很累 6、很早就醒来，而且再也睡不着了 7、稍有不顺心的事就彻夜难眠 8、换个环境就难以入睡 9、一上夜班就睡眠不好 10、使用安眠药才能安然入睡 做完以上10题，根据你的答案计算一下你的总分。每选一个A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。 20分以上：你存在严重的睡眠障碍 5～20分：你的睡眠质量较差 5分以下：你的睡眠质量良好 如果你的累计得分在5分以上，尤其是有多项A，你需要高度重视你的睡眠状况，并想办法尽快改善。因为“睡商”指数低不仅会带来一时的不适，长期持续还会给健康亮红灯。 " ガガ ガ [/url]

七夜、夜夜雨

因为“睡商”指数低不仅会带来一时的不适，长期持续还会给健康亮红灯。 [/