饮用白开水需要注意的地方

霏琅咫天涯

白开水的饮用方法 1.健康生活由每天清晨醒后一杯白开水开始 每天清晨醒后，饮用一杯40-50度的温热白开水，注意慢慢的小口分数次饮用，一杯水在10分钟左右喝完为佳。建议在饮用白开水后30分钟后进食。 清晨醒后，肠胃处于冷置状态，为了激活消化系统，提高消化能力，饮用白开水温暖整个胃部，激活肠胃消化机能，利于食物的消化。 另一方面，温热的白开水，促进体内血液循环，加速新陈代谢，利于易瘦体质的形成。 注意掌握好饮水量，过量的饮用会造出反效果，导致浮肿。 2.一日三餐各一杯白开水 一日三餐各一杯白开水，慢慢小口进行啜饮，切忌大口吞咽。刚开始会觉得白开水比较“无聊”没有什么味道，随着饮用白开水，身体中的老化废物被清除，渐渐会品尝到白开水有一种甘甜的味道。 3.饮用白开水需要注意的地方 由于人体吸收白开水效率很高，如果过多量饮用白开水，会造成整体浮肿，同时体内的一些营养物质存在流失的可能，所以每天保证800ml的白开水就可以了。 另外注意饮水速度，要慢慢的小口饮用，切忌大口吞咽，会造成胃部负担，影响胃部对其他食物的消化和吸收，起到反效果。 同时白开水40-50度为宜，过冷的白开水对于清洗体内毒素的效果会减半。 对于已经烧开的冷却后的白开水，不要再次加热，因为再次加热的白开水会形成“重水”，对人体健康不利。 白开水减肥Q&A Q.是否可以饮用除白开水以为的饮料？ A.人体每天所必须的水分为1.5-2公升，所以每天饮用800ml白开水外，可以适当饮用其他的饮品。为了更好的提高瘦身效果，建议饮用不含糖的茶类。同时，考虑到肠胃体寒等问题，建议饮用常温或者是温热的饮品。 Q.是否可以在水中加入其他的配料，提高白开水减肥效果？ A.正常情况下，只单纯的喝白开水就可以起到减肥的效果，但如果想改善浮肿及体寒等症状，可以适当的在白开水中加入少许的生姜，生姜中含有的独特成分，可以提高身体温度，起到驱寒保暖的作用。夏天可以在白开水中加入少许盐，防止由于出汗而导致的体内营养成分的流失。 Q.是否可以选择矿泉水加热至白开水饮用？ A.矿泉水一般不应加热，可以稍微加温，最好不要煮沸。因为矿泉水含有钙、镁等宏量元素呈较多，有一定硬度，在常温下呈离子状态，加温煮沸后钙、镁等离子易与碳酸根生成水垢析出，所以矿泉水最佳饮用方法是在常温下直接饮用。 " ぶぶ ぶ [/url]

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所以矿泉水最佳饮用方法是在常温下直接饮用。

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