国庆长假养生注意事项

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讯 我国自古有九九重阳登高的习俗，今年重阳节与国庆假期重合，很多人都做好了户外运动、外出旅行的准备。在这秋意渐浓的时节，打包装备的时候不妨带上秋季养生秘笈，让出行更安心。 　　秋天确实是外出旅行、运动锻炼的好季节,登山畅游，尽情地饱览名峰秀水、秋山红叶，领略大自然的绮丽景色，既可尽舒胸怀，又可增强体质，其乐无穷。经常登山对增加人体肺通气量和肺活量非常有益，还能增强体质、防病治病。但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则。秋季运动养生,不可贪图量的积累，需要质的保证。运动量不宜过大，要注意采用较为和缓的运动方式，不要过于急躁，令心气外逸，神气不收，对人体产生伤害,出现肌肉酸痛、疲乏无力、或汗出后感受风寒之邪，甚者郁久化热变生诸症。 [url] | . .ゲ 用ゲ