缓解痛经的按摩穴位

蚂蚁王子

1、按摩小腹(增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用)。 　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。 　　按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。 　　2、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气，止痛调经的作用) 　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。 　　按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。 　　3、点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的作用 　　位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。 　　按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。 　　4、揉太冲(具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病) 　　位置：脚大趾与第二趾之间。 　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。 　　5、按揉三阴交(具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用 　　位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 　　按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。 　　自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

第二种方法

第一节 预备式：患者取平卧位，双目微闭，将呼吸调匀。将右手掌心向下，轻轻地放在下腹部，将左手叠放在右手上。静卧1～3分钟。 　　功效：此节操具有入静放松、调养精神的功效。 　　第二节 分摩耻骨：将双手掌心向下，分别放在耻骨的两侧。然后稍稍用力地按摩耻骨。可连续按摩1分钟左右。 　　功效：此节操具有疏通气血、通经止血的功效。 　　第三节 团摩脐周：将右手掌心向下放在肚脐上，将左手叠放在右手上。然后按顺时针的方向绕肚脐按摩，可连续按摩1分钟左右，以脐周有发热感为宜。 　　功效：此节操具有温经散寒、调理气血的功效。 　　第四节 按揉关元穴：将左手的拇指伸出，让其余四指握半拳。然后用左手拇指的指尖稍稍用力地按揉关元穴（脐下三寸处），可连续按揉1分钟左右。 　　功效：此节操具有温养肝肾、养血止痛的功效。 　　第五节 按揉中脘穴：将左手掌心向下放在肚脐上方的中脘穴上（脐上四寸，肚脐与胸骨剑突连线的中点处），将右手叠放在左手上。然后适当用力地按揉中脘穴，可连续按揉1分钟左右。 　　功效：此节操具有疏肝和胃、止痛止吐的功效。 　　患者在做完前五节操后，可坐起休息30秒左右，然后取坐位做后五节操 　　第六节 摩擦腰骶部：将双手分别放在腰部的两侧（双掌对着双肾），然后稍稍用力地摩擦腰骶部，可连续摩擦1分钟左右，以腰部皮肤有发热感为宜。 　　功效：此节操具有补肾温经、和血止痛的功效。 　　第七节 按压足三里穴：将双手的拇指分别放在同侧的足三里穴上（外膝眼下3寸，胫骨外缘约1寸处），然后稍稍用力地按压足三里穴，可连续按压1分钟左右。 　　功效：此节操具有调和脾胃、行气镇痛的功效。 　　第八节 按揉三阴交穴：将双手的拇指分别放在同侧的三阴交穴上（内踝尖直上3寸处），然后稍稍用力地按压三阴交穴，可连续按压1分钟左右。 　　功效：此节操具有镇静安神、调经止痛的功效。 　　第九节 掐按合谷穴：用左手的拇指和食指稍稍用力地掐按右手的合谷穴（虎口处），可连续掐按1分钟左右，然后照此方法用右手掐按左手的合谷穴。 　　功效：此节操具有宁心通络、解痉止痛的功效。 　　第十节按揉阳陵泉穴和阴陵泉穴：将双手的拇指分别放在右腿的阳陵泉穴（腓骨小头前下方的凹陷处）和阴陵泉穴（膝内侧胫骨结节下方的凹陷处，与阳陵泉穴相对）上。然后稍稍用力地按揉阳陵泉穴和阴陵泉穴，可连续按揉1分钟左右。然后照此方法按揉左腿的阳陵泉穴和阴陵泉穴。 　　功效：此节操具有疏肝理气、调经止痛的功效。 　　需要注意的是，此套按摩操对原发性痛经的治疗效果较好，但对继发性痛经的治疗效果较差。原发性痛经患者可在每次月经到来前的一周开始做此按摩操，每隔一天做一次（至月经到来时共做3次）。按摩时的手法要柔和，切忌使用重手法。

四大穴位按摩可治疗女性痛经问题

不少女性都有痛经的经历，有些女性那段时间包里甚至常备止痛药来缓解，但这是治标不治本。与其用药止痛，不如按摩以下几个穴位，对原发性痛经有很好的预防和治疗的效果。

太冲穴。

　　位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

　　三阴交穴。

　　位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　血海穴。

　　屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

　　子宫穴。

　　它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

　　按摩治疗痛经时，要用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。

　　痛经患者在治疗中，要注重保暖，忌食生冷;情绪稳定，精神愉悦;膳食合理平衡，生活规律;适度参加锻炼。

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