周一上班综合症怎么办啊？

蚂蚁王子

周一上班综合症预防方法

“周一综合症”越来越袭击着职场人士，如果你在周一上班的时候，常常感到无精打采，手足无措，或是恐惧周一的到来，有意识地上班迟到几分钟，你就要考虑你是否得了“周一上班综合症”了。 讲诉： 大学毕业那年刚参加工作，我踌躇满志，希望在事业上大干一番。我学的是会计专业，但是我费尽心思也只能找到一家传媒公司，在上班的头几个月，说白了，也就是打杂，端茶送水，对于学会计的我来说，与人打交道我并不擅长。每周一例会总结上周工作时，我都不知道怎样总结上周工作情况和汇报下周工作。说实在的，作为一个名牌大学毕业的高材生来说，这样的工作状态导致我心态很不平衡。于是每到周末，我都希望自己可以好好放松一下，于是我就把周末时间安排得满满的，给自己一个“放松”时间：睡个懒觉，到超市买上很多的东西，还要去健身游泳。晚上去泡吧，还想腾出时间和家人喝茶聊天。两天的周末时间几乎被我安排的满满的。过了“放松”的两天时间，到了周一早上就变得最为痛苦的时间，早上很难起床，昏昏欲睡，出门看到拥挤的道路和熙熙攘攘的人群，心情就更加的糟糕。到了单位，简直就提不起精神。周一的工作也因此常常出错，但是到了周二至周五，工作就会有效率了。为此，我感到苦恼，有次周日的下午我睡了一个懒觉起来，突然忍不住哭了起来，我知道自己是因为害怕周一去上班。 王永红（国家二级心理咨询师 福建省心理咨询师专业委员会副秘书长） 点评： “星期一综合症”指的是，周一上班时总感到疲劳、头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛、注意力不集中、食欲不振、有的甚至盗汗，拉肚子等，工作和学习效率降低等现象。心理学可以从巴普洛夫的“动力学说”来解释，即旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立的混乱造成的。职场人士从周一到周五，努力工作，兢兢业业，会形成了与工作相适应的“动力定型”，而把与工作无关的事置之度外，而到了周末，这些事又被提取出来，如本案中的年轻人在周末安排“睡个懒觉，到超市买上很多的东西，还要去健身游泳。晚上去泡吧，还想腾出时间和家人喝茶聊天。”，破坏了工作日的“动力定型”，待到周一，又要全身心投入工作，又要建立或恢复新的“动力定型”。反差过大的生活和工作状态就容易引发身心的不适应，导致了“周一综合症”的产生。 心理小贴士： 1.做好心理准备：工作和休闲生活是每一个人的常态生活，做好劳逸结合，更有助于身心健康。作为职场人士更要做好这样的心理准备，在工作的时候要全力以赴，在休闲的时候要尽情享受。 2.做好时间管理：人生最重要的两项资产就是大脑和时间。无论你做什么事，即使你不用大脑，也要花费时间，因此管理时间的水平高低，会决定你事业和生活的成就，时间=金钱=生活，甚至时间大于金钱，健康，事业，爱情，亲情，友谊，——如何根据你的价值观和目标管理时间，是一项重要技巧，它使你能够控制生活，善用时间，朝自己的方向前进而不至于在忙乱中迷失自己。现代职业人总是在抱怨时间不够用，可是多少伟人他们的生命时光也不见得有比你长（自然死亡）多少，为什么他们可以完成它们伟大的事业，这跟时间管理有密切关系的。所以周一到周五，制定一份合理的工作计划，周六或周天也要制定休闲计划，尤其在周天下午开始，要为周一进入工作状态做准备，逐渐适应周一开始的工作的“动力定势”。 3.找出你恐惧上班的原因：患“周一综合症”的个案除了“动力定型”被破坏之外，都有不同的恐惧的具体原因，所以找出你恐惧的具体原因更有助于你解决问题。本案中的年轻人主要是由于工作专业不对口，不能发挥其专业特长导致的工作效率较低，建议他先培养热爱本职工作的热情，有机会的时候与上司沟通，调整工作。 [url] | . .ㄅ 用ㄅ