电脑族护眼该吃啥 食疗方法来助阵

蚂蚁

每天都要对着电脑的朋友们，眼睛是不是容易产生疲劳、干涩、发胀、怕光，甚至视力模糊、视力下降等等？那是你的眼睛发出了警报！那电脑一族该如何护眼? 保护好眼睛对我们来说是很重要的，眼睛也是需要一定的营养。长期从事电脑操作者，应该多摄入一些对眼睛有益的食物，增加维生素A、B1、C、E的摄入. 查看原图富含维生素A的食物：预防角膜干燥、视力下降 如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。 富含维生素B1的食物：保护眼睑结膜、球结膜和角膜如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 富含维生素C的食物：有效地抑制细胞氧化如猕猴桃、苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等。 富含维生素E的食物：预防白内障如小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、大蒜、甘蓝菜、莴笋叶、瘦肉、乳类、坚果、小米、芦笋等。 以下各方长期服用，既能增加全身和眼内营养，也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性，缓解眼疲劳，同时还能有效预防近视发生、加深的作用。 食疗方一、枸杞桂圆汤材料：枸杞子10克、陈皮3克、桂圆肉10个、蜂蜜1匙。 制法： 1、桂圆去壳，但是要留核。一定要用桂圆核，只用桂圆肉，则效果折半； 2、把剥壳的桂圆和枸杞放烧杯里，加水煮开。 吃法：下午当点心，也可饭后喝。 食疗方二、枸杞陈皮汁材料：枸杞子10克、陈皮3克、红枣8枚、蜂蜜2匙。 制法： 1、枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内，加水适量； 2、用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。 吃法：头、二汁分两次服用，相隔3-小时，服时加蜂蜜1匙。 食疗方三、核桃芝麻糊 材料：核桃1500克、芝麻粉500克、牛奶或豆浆、蜂蜜。 制法： 1、核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，捣烂成泥； 2、黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末。 吃法：核桃泥与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过的牛奶或豆浆内，再加蜂蜜1匙，调匀后服用，每日1次，可当早点。 食疗方四、牛奶鸡蛋饮 材料：鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙。 制法： 1、鸡蛋充分搅散，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸； 2、鸡蛋熟后待温，加蜂蜜。 吃法：早餐后吃，或当早点，同时配合面包、馒头等。 相关推荐： 调屏+饮食+保健操电脑族护眼3大秘诀电脑族更需养眼中医推荐5款食疗粥 " ←← ← [/url]