上班族减肥 戒掉坏习惯 瘦身又抗衰老

雪域♀天使

查看原图 坏习惯之一：电脑不离眼 每天长时间使用电脑的坏处可不少，除了眼睛疲劳、姿势不良引起的腰酸背痛，萤幕的光线及热度也会导致皮肤过氧化作用及水份缺乏，因而产生老化、细纹及斑点，再加上专注于萤幕让眼睛眨眼次数变少，或者无意识的皱眉、眯眼等动作，都会让眼周出现黯沉、细纹，让自己看起来变老许多。而且日前有研究指出，边使用电脑边吃饭的人，容易因为分心忘记吃进的东西，最后还会变成越吃越多，身材变形也不能怨人了! 坏习惯之二：熬夜也要玩 精神不振、免疫力下降、肝功能异常...熬夜可说是身体健康最大的禁忌，如果这些还吓不到你，那么“眼袋”及“肥胖”这两项女人的天敌，总该让你反省一下了吧!睡眠不足的人瘦体素分泌不够，无法传达已经吃饱的讯息给大脑，因此熬夜的人时常会肚子饿、想找东西吃，吃的东西又都是高热量食物，像是去夜市买的咸酥鸡等，自然而然就吃出了肥嘟嘟的身体!而眼袋可是老化的象征，指的是眼皮脂肪凸出、合并眼皮松弛下垂的现象，熬夜会使得眼睛周围的血液与淋巴循环不良，产生明显的黑眼圈并且加速眼袋提前出现，也就表示你离老化更进一步了。 坏习惯OUT!流失的美丽要补回来 我们都想要在社群网路上展现美丽与自信，当然修图软体可以帮你把相片变的美艳动人，不过万一要见面的时候该怎么办!?所以改掉上述坏习惯，适当的远离电脑、不熬夜可说是首要任务，再来就是多吃富含抗氧化与维生素的蔬果，扫除这些坏习惯带来的伤害! 减肥少不了 许多蔬果热量低、含有丰富的维生素及膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动促进排便，如低热量的苹果、富膳食纤维的奇异果及香蕉、有饱足感的芭乐等等，都有助于减肥。 此外，减肥绝对少不了的就是维生素B群了，维生素B多达十几种，合称维生素B群，大部分用来帮助醣类、脂肪、蛋白质代谢，将胺基酸等物质分解为热量，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效，是对人体十分重要的营养素，可从花椰菜、芹菜等绿色蔬菜以及小麦胚芽等粗粮谷物获得。 延缓老化靠这些 要想延缓老化、维持皮肤水润、弹性，那你绝对不能错过维生素A、C、E! 缺乏维生素A的肌肤会变得又干又粗，毛孔为死去的细胞阻塞而扩大，油脂分泌增多，形成白头或黑头粉刺，若细胞受到感染就会长出青春痘。而维生素C可抑制皮肤形成黑色素的重要触媒“酪胺酸酶”的活性，使皮肤白嫩，消除黑斑、雀斑，此外，能维持肌肤水嫩、减少皱纹的“胶原蛋白”，也必须靠维生素C的帮助才能有效生成。研究发现，奇异果中的维生素C能被身体充分吸收，和营养补充品相比，吸收率最高多出五倍! 具有强烈抗氧化作用的维生素E，则能够防止成为老化原因的过氧化脂之害，减缓老化过程。因此，想要维持美丽肌肤建议可以多摄食富含维生素的蔬果，如奇异果、胡萝卜、南瓜等，让肌肤保持细致水嫩! 来吧!从反省的这一刻开始，改善生活作息与饮食习惯，让上面这些营养素帮你补回失去的美丽，你会发现维持窈窕与美丽一点都不难喔!

雨打芭蕉残

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