专家解读身体消瘦如何增肥

往事如風

虽然说现在流行骨感美，但是大家不知道瘦人其实也很烦恼。喜欢的衣服经常穿不了，出去吃饭的时候人家总是说这么瘦要多吃点，其实明明都快撑死了；瘦人力气小、 也容易疲劳。那瘦人吃饭往死里撑都增肥不了该怎么办？要增肥先找消瘦原因据南方医科大学中西医结合医院消化科邬刚博士介绍，有些人之所以消瘦，其基本原因在于身体本身摄入的营养量少，而丢失得过多。身体过分消瘦易出现营养不良的多种症状，如贫血、水肿，记忆力减退、注意力降低，容易感到疲乏、心慌、气喘，女性则容易导致生理功能障碍如月经不调、不孕等。此外，自身的抵抗力也会有所下降，从而易发感冒等疾病。导致身体消瘦的原因有很多，资料显示，大多数体型消瘦的父母，其子女相对来说也会比较瘦弱。其次具有偏食、生活起居无常、饮食无规律、睡眠不足、精神压力大的人，也会在一段时间内导致体重减轻，出现消瘦的症状。此外，肠胃病、甲亢等疾病也是导致人体消瘦的罪魁祸首，会直接导致人体营养摄入不足，不能满足人体每日的消耗而导致身体消瘦。所以，消瘦的人想要增肥，就要先找出导致自己消瘦的真正原因，对症采取措施，才能起到很好的效果。瘦人如何增肥？首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰满起来。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 " ┥┥ ┥ [/url]