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[养生保健] 如何预防大脑退化

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发表于 2012-1-18 17:43:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
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中老年人由于大脑功能退化,容易出现双手颤抖、拿不住东西等现象。如果平时多做手腕部的拍击敲打、环旋摇动,不仅可以加强腕力,灵活腕关节,而且能刺激大脑活动,延缓衰老。此外,常做腕部运动还能防治腕关节慢性劳损、腕关节活动障碍、手腕酸痛、腕指麻木、僵硬、颤抖等。常用手腕保健动作如下: 敲打大陵 用食、中指分别敲打对侧手的大陵穴(在腕横纹掌侧的中点),每次敲打50~100下,以手腕出现酸痛为佳。 叩打腕谷 两手手指互相叩打腕谷穴(在手外侧腕骨头隆起处,小鱼际上方),每次叩击50~100下,以手腕出现微痛为佳。 叩打后溪 用食指分别叩打两侧后溪穴(握拳时,在小指掌指关节后的横纹头处),每次50~100下。 按压八邪 两手掌相对,五指分开,十指交叉用力互握,再放松,按压八邪穴(在十指指缝中),反复做50~100次。 叩打劳宫 左手掌伸开,右手握拳,用拳的坚硬处叩打左手劳宫穴(屈指握拳时,中指指尖所点处);再换左手叩打右手劳宫穴,各做50~100次。 环旋手腕 先将右臂伸直上举,手腕放松,五指呈自然状态,朝右外侧带动手腕。注意不要用力,轻轻摇、转,环旋30~50次;再换左手,环旋相同次数。 速摇手腕 左手握紧右手腕下部,借左手之力,快速摇动右手腕30~50次;再换右手握紧左手腕下部,同样摇动30~50次。 " οο ο [/url]
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发表于 2012-1-18 17:43:48 | 显示全部楼层
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真的有用吗??? " ρρ ρ [/url]
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发表于 2012-1-18 17:44:05 | 显示全部楼层
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我也来试下,有用吧 " ㄗㄗ [/url]
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发表于 2012-1-18 17:44:24 | 显示全部楼层
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这个实施起来有点难度啊!~ " 〖〖 [/url]
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发表于 2012-1-18 17:44:40 | 显示全部楼层
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我们也要试试啊!
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