“睡好觉”最养生

盼盼

讯 冬归大地，万物生机闭藏，自然界中的许多生物都进入冬眠状态，以适应寒冷的袭击。冬天昼短夜长，天气寒冷，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。 睡前泡脚加速入睡 坚持睡前用热水泡脚15～20分钟，能促进足部扩张、血流加速，能促进人快速入睡。还可在热水中加入一些活血类的中药泡洗，它会让人更舒适、更快地产生睡意，还能提高睡眠质量。泡脚对于预防糖尿病、心梗塞等症有非常积极的意义。 盖重棉被影响呼吸健康 盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响，尤其是肺气肿患者，这种铺盖方式容易引起疾病复发。 喝小米粥提高睡眠质量 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，它能够抑制中枢兴奋度，产生一定的困倦感。晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量。 [url] 本站强荐: ≡城 ≡真_人 ≡≡ ]