运动之后莫喝啤酒

盼盼

讯 春天到了，气温逐渐升高，人们进行户外活动和锻炼的热情也逐渐升高。不过，运动之后，有些人便想喝点啤酒，以为既能给身体解渴，也能给体内补充糖分和水分。事实真的是像这些人“认为”的这样吗？ 一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6％的运动饮料所提供的糖少了5.6克左右。更重要的是，啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，所以，啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。另一方面，啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明，饮啤酒后的4小时内，机体因水分丢失可减轻3％的体重。如果运动后(尤其是大运动量的锻炼后)马上喝啤酒，则可能加重运动后的脱水现象，对健康极为不利。 啤酒不仅不能解渴和补充能量，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。啤酒和白酒一样，能显著降低身体的各种反应能力。尤其是运动之后饮用啤酒，对人体胃肠、心脏、肝脏及肾脏都会有不良的影响，容易导致慢性胃炎、中毒性肝炎、心肌肥大、尿路结石、痛风性关节炎等病症。运动之后，应该适量吃些凉性水果，饮用一些清凉饮料，如茶水、绿豆汤等。 [url] | . .◥ 用◥