健康养生 “五不原则”

盼盼

讯 春季是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发期，所以春季养生对于人们，特别是中老年人来说显得尤为重要。适应气候、生理变化规律，防止进入误区，最好记住“五不原则”。 　　不湿 居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气。春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，运动出汗后要及时擦干。 　　不酸 春天饮食应“省酸增甘”，因为春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等，宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。 　　不冻 春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先减上衣，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。 　　不静 春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”。应积极到室外进行锻炼，但是老人晨练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。 　　不怒 春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。 [url] | . .ウ 用ウ