12个有助于心脏健康的小贴士！

美丽范儿╮

这12个方法将有助你保持心脏的最佳状态！ 1.预防心脏疾病，可以食用沙丁鱼，鲭鱼和亚麻仁，从而提高欧米伽-3的摄入。欧米伽-3对身体有益，同时没有副作用。 2. 血液中的高同型半胱氨酸（氨基酸）会导致早发冠心病和中风，这一现象甚至发生在拥有正常胆固醇指标的人群身上。额外的叶酸，维他命B6和B12能降低大多数病人过高的同型半胱氨酸。 3. 美国心脏协会推荐限量每日盐的摄入，1茶匙或是2.4克可以抵挡血压的增高。选择食用低盐，比如低钠酱油，可以在减少盐摄入的同时又不损失其味道 4.牙龈问题增加动脉硬化的风险。为什么呢？因为口腔细菌进入血流并且流经全身。免疫系统会识别口腔细菌为入侵者，并且引发动脉的炎症，动脉壁会变厚并且膨胀。刷牙、用牙线清洁牙齿、每日使用500毫克到1克的苜蓿，都可以打败牙龈细菌。 5.胆固醇含量越高，得心脏病的风险就越大。在捣碎的土豆里加入大蒜，翻炒，拌成沙拉，或是一天或两天食用一次400到600毫克的大蒜补充剂以降低胆固醇。大蒜还可以帮助降低血液中的胆固醇。 6. 辣椒粉富含的辣椒素可以促进血液流通，同时降低胆固醇含量。倒一杯开水，加入1/2茶匙的辣椒粉，搅拌并服用，可以让你的手脚和心脏发暖。窍门：用充满辣椒粉的瓶子代替你桌上的盐瓶。 7. 洋葱有着和大蒜一样的功效。低胆固醇含量有助于阻止动脉硬化。每日生食50克新鲜的洋葱，也可以用果汁或是洋葱油代替。如果你实在不喜欢这个味道，那么就服用胶囊吧。 8. 山楂的叶子和花有助于改善心律紊乱。山楂也对治疗功能性心痛和轻微失常有帮助作用。长期使用是不会有害处的。像吃茶点、胶囊、滴状物或药片一样。窍门：往150毫升沸水中注入一茶匙切碎的山楂花和叶，浸泡5到10分钟。每天最少喝3到4杯，持续最少6周会看到成效。 9.依兰（代表着：“花中之花”）的精油可以缓和心跳和呼吸过快，它能降低血压。在容器里混合5滴精油和一茶匙的芝麻油并且按摩。2滴依兰，3滴洋甘菊和5滴薰衣草可以抵抗高血压。. 10. 橙花油精油 （橙色的花）可以减轻心悸在内的多种问题。加入3到5滴橙花油精油和一茶匙的甜杏仁油，按摩心脏区域。 11.山金车油混合薰衣草精油，马郁兰和小粒谷。5或6滴的纯山金车油，其他油每种各加入5或6滴。按摩心脏区域、**和左臂。 12. 玫瑰花不仅美丽，而且还有它实际的功效。其中一项就是减压，压力被认为会导致心脏病或是中风。一些玫瑰花水能帮助减轻负面的情绪，缓和紧张的境况并且减压。特别提示：玫瑰花对皮肤也很好呦。 [url] | . .∑ 用∑