6个方法保护颈肩健康

盼盼

颈肩疼痛是现代社会高发的疾病，给人们的生活健康带来了极大的影响，那么该如何保护颈椎健康呢？下面就为大家介绍一下七个保护颈肩健康的小常识。 坚持运动，改变不良姿势 对抗性活动是最好的选择，打羽毛球、放风筝、游蛙泳等都是对颈椎有益的活动。同时避免不良姿势，比如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉，用肩膀夹耳朵讲电话等等。 小心高跟鞋的危害 束缚脚趾的高跟鞋可能会导致足部受压，最终影响上半身的血液循环，成为导致肩膀酸疼的一个原因。 在睡眠中舒缓颈部压力 使用高度为12-16cm的枕头，睡觉时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，可有效分解头部、颈部、肩部的压力，让颈椎在睡眠中自我修复。 防止寒气侵袭 受凉会让肩颈部血流不畅，加重疼痛僵硬的症状。在空调很足的办公室里备一件披肩，注意保暖，让血液循环加快，关节顺畅运行，以防寒气入侵。 热毛巾敷脖子侧面可减轻酸痛感 可用毛巾热敷以舒缓僵硬酸痛的肌肉，热敷部位包括肩膀及脖子后方的酸痛部位、脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨区域。 不要让穴位按摩器弄伤了肌肉 休息睡眠的过程中和吃饭后的半小时内不能使用肩部按摩器，使用肩部、颈部按摩器不要超过10分钟。 [url] | . .ザ 用ザ