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帮女郎:
y% e2 d7 P5 X* l你好,我是个一到冬天就会手脚冰凉的人,简直就是“冬季手脚冰冷得难以入睡”、“用了‘热宝’也不管用,还是冷”、“即使穿了棉鞋、多穿几件衣服,身体还是冷的”……一到冬天,不少女生都会出现手脚冰冷,穿衣不暖的情况,这时候总觉得全身很累,不想动弹。我该怎么办?怎样才能抵御冬天的寒冷?# ^3 K/ A. P2 s# _
健康帮女郎:5 M3 B( Z; V8 K k) [. g
( Y0 |8 L8 W; F: }& u) H: S& [天气变冷了,这时候,很多人都会再度想起上个冬季的麻烦问题。那就是无论穿多少,还是觉得手脚冰冷。这是为什么呢?其实这种现象大多与季节转凉、人体内阳气不足有关,算不上大毛病。只要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。
/ t0 e' c8 d. b1 C7 i) R秋冬女性手脚冰冷的4大原因
5 v4 P! C5 k/ Z0 m$ m$ `( C; F2 K. m1. 心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。( a! [6 a. f- n! D2 d; ?: u) z
2.体内血液量不够,血红素和红血球偏低。 y+ h" ?& t' U7 `- r9 y
3.血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。' R* Y2 P9 W, x9 \& `6 I
4.交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。+ \. ^+ M4 S# M" P$ P! r6 T: e, ]; A
要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩等等,你就可以重回“温暖”的怀抱,变得面色红润了!3 p' y( s, s7 ? ]6 p8 g
一:日常食补多吃温热性食物
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可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
" d1 Q$ z+ k. i1 e小提示:要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
9 J# U( I0 I* _$ Y* V二:烟碱酸类食物
, |! O1 u0 N1 I+ o7 M# j烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。另外,维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维生素B群。
( U5 q6 M2 \: U) V# dTips:需要注意的是,无论是什么东西都不能过量,要多吃,但是不可以超过一个“度”。这要根据自己的情况去具体判定。觉得手脚变得暖和了,就是到达你的临界点了。
9 y. u) `- |+ O# e8 L2 ^3 z三:辛辣食物暖手脚0 N& t4 m0 M* h: ^/ \7 l Z0 {: y
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰 !
; ~* L) H2 w, m2 z* hTips:需要提醒的是,在吃辛辣食物的时候要注意月经期,这点常识很多女性都知道,但是有些人就是控制不住自己。这时候要忌口哦!
# ^( Q x. G: f四:常吃温补食物) Q; R8 M# X; q3 \* c9 r! C3 @
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。1 o: j& r$ o# J2 A
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!/ c1 B2 A- e x, h) x6 N
中医茶疗推荐:
" ?8 ^- h' K8 R# v: T7 n5 p# \1.红枣龙眼饮
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红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。1 f3 t( E0 ?% S! s2 O
2.人参枸杞汤
/ B! S% o& j% j9 N) a- n4 D4 G人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。
@) T$ Z& d: Y" }4 Y o! T& F3.人参核桃饮
3 F# F- R, N4 w8 {人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。! X4 ]0 K. t F; g
五:勤运动、勤甩手
0 o' [, N( L- ]6 k0 ]1 L4 H建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!, c0 z a+ ]4 d c) G+ M) q/ K
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
: d0 q# ^7 r7 `1 m4 U六:注意保暖5 g M0 t/ s% C( h( P
别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。
7 Q# u# }& a) G* p5 s/ M也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦
+ H6 O% M& J4 b9 f七:穴道按摩$ s, e' g( w e
中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔!: f4 C% @0 p% y0 ~# h5 z5 G; r4 K
小编总结:手脚冰冷确实是一件比较麻烦的事情,但是只要现在引起注意了,并且开始实行“温暖”方案就可以了!
7 @1 `5 `; O r% a! e& H2 a7 N) u 可惜的是,它没有把这个立世的长处明确地写在我们的掌心或额头,而是把它注入到我们的自信和汗水里,注入到我们的思考和精神里。
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在人生的旅途中,每一个人都曾迷惑和彷徨,不知道自己的长处在哪里,不知道自己的潜能有多大,不知道自己的路在何方。然而,我们也都有过这样的经验:只要我们静心思考,充满自信,不断摸索,不惜汗水。我们就会在不经意中发现自己的长处,找到自己的使命,有时甚至会一举成功。9 g5 B- O3 C! G6 K
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造物主之所以不直接告诉我们拥有哪些潜能,它是想让我们在完成使命之前锻炼锻炼心力,磨炼磨炼意志,好让我们在成功面前不自傲,在掌声之中不迷向,在鲜花面前不陶醉。因此,它有意将我们的潜能,放入挫折和坎坷里,放入曲折和泥泞中。让你流着泪去摸,让你挥着汗去找。" j, P2 q: G5 c- K9 @" b1 Y/ J
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然而,有些人终其一生都不明白这个道理,他们肤浅地理解天意,盲目地听从命运。他们不知道自己的潜能就在劳其筋骨,饿其体肤,苦其心志的磨炼之中。他们拒绝尝试,害怕嘲讽,畏惧失败。他们不知道才干和能力、知识和智慧以及那把成功的钥匙就在这些所谓的灾难和不幸中。这些人庸碌一生,你能说是造物主的错吗?
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造物主赋予每个人一把成功的钥匙,有人找到了,有人没找到。因此,人世间存在着两种生命形式:一种是腐烂,一种是燃烧。腐烂是才能的埋没,燃烧是潜力的闪耀。
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六、人无可比性
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9 \5 {6 F" e% \8 X/ D6 b 树上每一片叶子都是相似的,每一片叶子又都是不同的。芸芸众生也是各有特色,各有所长。他有统帅三军之才,你有诗文辞赋之长;他善歌,你善舞;他能力拔大山,你能泅渡大河。没有一个人是为了和别人相同而出生。人各有天赋,各有使命。
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米兰花虽小却清香扑鼻,罂栗花虽艳却淡而无味。鄙浅有鄙浅的妙处,华贵有华贵的悲哀。高官厚禄者与庸常贫贱者,一个在山顶一个在山脚,所处的位置是那么地悬殊,然而,两者所看到的对方却是同样的大小。. s% M8 l! h6 Q& N
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在现实生活中,总有人拿自己与别人比较,他们把自己和别人放在同一条起跑线上,比前后的差距,比薪水的多少,比职务的高低,甚至比房子的大小,比儿女的异同。这种看似人有三六九等的比法,其实是人性之外的一种社会比较,这种比较最易使人用别人的模式来框定自己的人生,让本是活鲜而独特的生命失去自己应有的张力。
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作为人,最智慧的处世方式是珍爱自己的风格,守住自己的精神园地,保持自己的个性尊严,使自己成为一个最好的自己。9 b1 C; v! P! S0 V7 L
+ |8 @( G- ?3 s1 g7 Z; W+ U! o 七、痛苦是智慧的第一抹曙光 S$ b+ K* ?( A8 ]) w
1 W. w+ @) h' c, K 痛苦是智慧的第一抹曙光,造物主只所以这样安排,是因为人生的道理,不是靠聪明能够理解的,要靠痛苦后的彻悟。, B1 e4 T) L) W+ @+ Q
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痛苦是造物主对人类最隐匿的一种恩赐。它的到来,有时是对幸福的提醒,有时是对天才的暗示。被用作提醒的时候,是让你不要偏离幸福的法则;被用作暗示的时候,是告诉你,你正担当着横空出世的重任。$ M* ~! P2 U2 Z! p+ \( ?
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痛苦是一座熔炉,它能熔化掉人身上的杂质。当你痛苦的时候,你的心可能因痛苦而善良,你的谈吐可能因痛苦而深髓。痛苦还是一块生命的试金石。你有痛苦,意味着你在生存着,你有痛苦,意味着你在探索着,你有痛苦,意味着有一粒希望的种子在萌动。" z' Z+ ~4 h- _* m9 @! t
在这个世界上,没有痛苦,人只能有卑微的幸福。君不见,琐屑的烦恼总是与渺小的欢乐结伴而行,不幸和灾难总是与成功患难与共。没有痛苦,人的心灵永远都无法成熟。君不见,哲人在痛苦中孕育,诗人在痛苦里诞生,豪杰在痛苦中崛起。在这个世俗的社会,哪一个人不是在经历了痛苦之后,才找到自身的价值,才看清生命的本来面目。+ P+ e# o6 K5 y4 c: c- C/ W$ W9 n
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痛苦提升人的灵魂,痛苦又折磨人的肉体,因此智者只善待痛苦,不拥有痛苦。他们把痛苦视做人生不可缺少的一个季节,在它到来时,播撒成功种子,在它离去时,报以幸福的微笑。
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人世间,每一颗心灵的深处,都有独有的痛苦,每颗心灵的深处,都又有一扇面向幸福的窗户。你一旦在痛苦中发现意义,痛苦就不再成其为痛苦。& u. P4 H/ K7 l$ J5 s
5 ~. L2 I! s0 G. W 八、成功是贵族化的天使* f! b' C0 P5 ?$ c' y
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成功是一位最具贵族化色彩的天使,它总是与自信者同步,并且成功一旦在自信者身旁降临,就会再度光顾。. {0 f% K- s F! v( a" `: O! b$ g
9 S2 c8 u/ T1 E1 u 成功的门大都是虚掩着的,只要你勇敢地去叩,成功就会热情地来迎接你;不过和成功一起迎接你的,通常还有一个伙伴,它的名字叫嫉妒。# P7 ~: y1 s; |6 [! A, p6 }% Q
) t# P- N8 `) x) [6 w 成功的秘诀就是抓住目标不放。失败者只所以失败,就在于毫无目标或对目标的遗忘;成功者只所以成功,就在于从不因别人说他的愿望不能实现而彷徨。, N0 W( k" a, g
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成功的大小,都是用你渴望的程度来衡量的。确立目标之后,只要你有这样的决心:不在追求中成功,就在追求中死亡。那么成功的天使,就挑出把最大的一枚果实丢在你奋斗的路旁。# \' M( ~ I- O" X; R' g( }
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成功是无数次失败的结晶。成功的人都是跌倒后,比别人多爬起来一次的人。要想成功,你必须有这样的胆量:孤独中,能克服失败的恐惧,人群里,能无视鄙夷的目光。$ }4 _3 Q- N3 p
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成功是对成功者的肯定,成功是对成功者的奖赏;成功可以成为成功者的墓志铭,然而,成功绝不是成功者唯我独尊的通行证。因为在这个世界上,所谓的成功都是某一方面的成功,都是某一领域内的成功。1 O; B# ^7 v* U) p3 e7 P4 G* v; m4 F
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懂得这个道理,你我都没有必要把头昂得太高
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九、悠闲是真正的生活必需品
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悠闲才是真正的生活必需品,挣钱、从政、置办产业只不过是生活的点缀。在这里,我敢坦率地承认,我今天的忙碌,是为了日后成为一个悠闲的人。
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